Диетологи назвали 8 лучших источников кальция, не считая молока

22.06.2018

Всем известно, что молочные продукты являются отличным источником кальция и помогают сохранить здоровый внешний вид, а также укрепить кости. Но есть ли альтернатива для людей, у которых имеется непереносимость лактозы? Диетологи назвали 8 лучших источников кальция, не считая молока.

Специалисты утверждают, что взрослому человеку необходимо потреблять до 1000 миллиграммов кальция ежедневно. В консервированной банке сардин, например, содержится до 350 миллиграмм кальция. Добавив их в салат, можно восполнить часть необходимой ежедневной нормы.

Когда речь идет о витаминах С, мы вспоминаем о ярких оранжевых апельсинах. Но оказывается, каждый из этих фруктов содержит около 70 миллиграмм кальция. Кроме этого, всем знакомый инжир также является источником кальция – 5 сушенных плодов содержит в среднем 135 миллиграммов кальция.

Подробнее ...