Не изнуряйте себя диетами!

31.07.2018

Сердце кровью обливается, когда смотришь на девушек, пытающихся похудеть. Они изнуряют себя диетам, голодовками. Хотя на самом деле тупые диеты и голодовки только способствуют полноте.

Похудеть помогут только полноценное здоровое питание вместе с физическими нагрузками. Конечно в идеале фитнес зал, но можно и без него. Большая ошибка изнурять себя голодовками.

Когда вы заставляете голодать свой организм, вы включаете защитные механизмы, организм замедляет обмен веществ и откладывает на запас. Надо питаться минимум 5 раз в день. Первую половину дня есть углеводы, вторую половину дня белки. Обязательно надо завтракать.

С утра сразу выпивайте стакан воды чтобы разогнать кровь и обменные процессы, через 30 минут завтрак из сложных углеводов. Кашки быстрые не катят!!! Вообще углеводы надо есть только с низким гликемическим индексом.

Обязательно включите в рацион салаты из свежих овощей (ни каких оливье и прочей фигни). Есть надо маленькими порциями. Сожмите свой кулак - вот вот не более этого объёма за раз.

Во вторую половину дня употребляйте белки. Можно конечно лёгкие салаты, но не перед сном. Старайтесь чтобы с белками попадало меньше жира.

Куриные грудки хороши, запеченные или на пару, рыба любая, даже жирная. Перед сном хороша молочка не жирная. Обезжиренный творог просто идеал. Чтобы он был вкуснее потрите на терке туда сладкое яблоко.

На счет физических нагрузок тоже всё просто. Не надо себя изнурять. Лучше регулярно понемногу, чем измучить себя раз в неделю. Основа физической нагрузки это бег и приседания. Можно ещё кучу упражнений в инете найти, но самое главное база - без и приседания.

А вообще лучше пойти в фитнес зал. Ведь если подсчитать сколько мы тратим на всё вредное, то этой суммы вполне хватит на фитнес зал.

В общем девушки любите себя и держитесь в форме!