5 причин почему диета не работает.

22 June 2019

Давно пытаетесь похудеть? Ничего не получается? Проверьте, а не совершаете ли вы эти ошибки!

Слишком быстрое похудение.

Фото до/после сильного похудения
Фото до/после сильного похудения

Было бы прекрасно скинуть за неделю 10 килограмм. Более того, это возможно, но результатом от таких диет может стать нарушение естественных процессов и ухудшение здоровья. В добавок, лишние килограммы вернуться вдвое быстрое и вдвое больше!

Не вести учёт суточного кбжу.

Спасибо за поддержку
Спасибо за поддержку

Самая распространённая ошибка. Вам кажется, что вы мало едите, но вес стоит или даже растёт. Значит вы едите больше, чем вам надо! Рассчитайте вашу индивидуальную норму Калорий, белков, жиров и углеводов. Хотите расскажу как правильно рассчитать свою норму? Пишите в комментариях;)

Диета закончилась, а аппетит остался.

Яндекс.Картинки
Яндекс.Картинки

Вот диета подошла к концу, лишние килограммы ушли, вы теперь радуетесь вашему отражению в зеркале. Но вдруг, что это? Лишние килограммы возвращаются да ещё и так быстро. Всему причина выход из диеты. Он должен быть плавным! И чтобы килограммы не вернулись, надо также придерживаться ПП и соблюдать суточную норму калорий, не больше!

Частые перекусы/не учитываете перекусы.

Примеры перекусов
Примеры перекусов

Перекусы-это хорошо, но только если они правильные и не частые. Бутерброд из цельнозернового хлеба и кусочка рыбы, глазунья, салаты ( не майонезные), овощи - ДА!

Сладости, выпечка, много орехов, фруктов и главное много калорий! - НЕТ!

Перекус должен быть лёгким и низко калорийным! Обязательно включайте его в расчёт суточных калорий.

Слишком много фруктов, соков и смузи.

Яндекс.Картинки
Яндекс.Картинки

Фрукты очень полезны, но в них содержится много сахара. Я советую откататься от соков. Выбирайте лучше свежие фрукты и не перебарщивайте. Вы можете даже не заметить, как съешьте больше калорий чем нужно.

Спасибо за интерес! Замечали за собой такие ошибки? Делитесь в комментариях. Мне очень важна обратная связь. Будьте здоровы!