Эти продукты помогут вашей коже оставаться красивой!

24.06.2018

Хотя индустрия красоты и утверждает что красивая кожа может быть только благодаря дорогостоящим кремам и маскам, это не так! Лучшее, что вы можете сделать для своей кожи это здоровое сбалансированное питание.

Узнайте, как улучшить кожу изнутри, употребляя в пищу продукты, которые сделают так что ваш эпидермис будет выглядеть здоровым!

Прежде чем перечислить продукты, которые необходимо включать в свой рацион, давайте разберемся от чего стоит отказаться:

  • Высоко обработанные пищевые продукты,
  • Сахара и продуктов, содержащих сахар,
  • Вредных жиров (рафинированных масел, маргаринов, а также блюдах, приготовленных на этих жирах).

6 продуктов для красивой кожи:

1. Семена Чиа

Эти чудо семена имеют множество преимуществ для здоровья.

В древние времена семена Чиа были важной пищей для Ацтеков и Майя. Они ценятся за способность обеспечить организму сбалансированную энергию. Слово “chia” с языка древних Майя означает “сила”, а у ацтеков слово „жирные”.

Семена Чиа обеспечивают высокий уровень жирных кислот омега-3, в которых человеческий организм нуждается, но не может их производить, и которые приходят только с некоторыми источниками питательных веществ.

Без жирных кислот омега-3, люди могут пострадать:

  • из-за слабого кровообращения,
  • сухой кожи,
  • проблем с сердцем,
  • усталости и депрессии

Семена Чиа помогают поддерживать кожу (и остальные части тела) в состоянии гидратации, потому что они гидрофильные.

Вторым важным преимуществом Чиа является тот факт, что они полны антиоксидантов.

Одни словом Чиа замедляет процесс старения!

То есть это не крема с коллагеном, или чудесные массажи – а еда имеет наибольшее влияние на состояние нашей кожи. Чиа благодаря большому содержанию антиоксидантов (фенольных соединений) значительно тормозит процесс старения клеток. Регулярное употребление Чиа и других продуктов, богатых антиоксидантами , ускоряет процесс восстановления кожи и предотвращает ее старение.

2. Миндаль

Эти орехи, как и Чиа являются хорошими источниками жирных кислот омега-3. Однако, кроме того, они также являются отличным источником витамина Е, который является естественным антиоксидантом.

Регулярное употребление этих орехов не только снижает риск многих заболеваний, но также защищает кожу от появления преждевременных морщин и укрепляет кровеносные сосуды. Орехи так же позитивно влияют на состояние волос, кожи и ногтей.

Также рекомендуется применение эфирных масел с экстрактом миндаля. Миндальное масло является частым компонентом кремов, предотвращающих появление морщин.

3. Куркума

Обладающая способностью удалять токсины, куркума прекрасно влияет на внешний вид нашей кожи, также она содержит массу растительных ингредиентов, рекомендованных для ухода за кожей.

Куркума богата антиоксидантами, а это значит что она отлично борется с воспалением, являющиеся одной из основных причин нарушения нашей кожи. Поэтому, куркума отлично подойдет в борьбе с акне, угрями, аллергией, псориазе и других воспалительных заболеваниях кожи.

4. Авокадо

Толщину, плотность, увлажнение кожи и общий внешний вид можно улучшить путем регулярного употребление в пищу авокадо.

Авокадо, богатые витамином С, который стимулирует процесс образования коллагена и эластина, что позволяет коже быть эластичной, предотвращая ее дряблость.

Большое количество витамина E предотвращает повреждение старение кожи.

Мононенасыщенные жирные кислоты влияют на увлажнение кожи, предотвращают ее высыхание и зуд.

Кроме того, авокадо одинаково хорошо влияет и на волосы – питает их и укрепляет, так же прекрасно подойдет масло авокадо, которое работает как средство увлажняющее, стимулирует рост волос, предотвращает появление перхоти и укрепляет волосы.

5. Огурцы

Очень важным преимуществом огурцов является то, что они поддерживают водный баланс организма. Огурцы на 90% состоят из воды, они помогает удалять токсины из организма, которые часто являются причиной несовершенства на коже человека.

Еще одним преимуществом является тот факт, что огурец содержит очень много полезных для кожи (и не только) питательных вещества.

Кремний, содержащийся в огурцах - это компонент, необходим в рационе для здоровой кожи! Кремний улучшает эластичность кожи и борется с признаками старения кожи.

Преждевременное старение кожи (видны глубокие морщины у молодых людей) – очень часто это ПОСЛЕДСТВИЯ ДЕФИЦИТА КРЕМНИЯ В ОРГАНИЗМЕ.

Кроме того, стоит помнить, что огурец действует как естественный отбеливающий агент, что делает его полезным, когда мы хотим: осветлить кожу или уменьшить шрамы.

Существует множество полезных масок с огурцом, которые ничем не хуже косметических!

6. Морковь и абрикосы сушеные

Вы знаете, что бета-каротин отвечает за хорошее состояние кожи, волос и ногтей. Кроме известной моркови, которая содержит его больше всего, абрикосы являются вторым самым богатым источником бета-каротина.

Бета-каротин обеспечивает нормальное функционирование зрения, укрепляет иммунитет, а также способствует лечению акне и задерживает появление морщин. Кроме того, провитамин А защищает от образования пятен и пигментации кожи. Бета-каротин – так же, как и все каротиноиды – является антиоксидантом, что означает, что блокирует вредоносные процессы окислительные

Кроме еды, конечно, вредит коже, отсутствие свежего воздуха и естественного света (солнца) – кожа становится бледной и быстрее стареет. Почему так происходит? Проще говоря, кожа не чем „дышать”.

Еще одна необходимая вещь для здоровой кожи - это СОН. Правда в том, что в течение дня кожа борется с вредными загрязнениями окружающей среды, солнечного излучения, стрессом, токсинами. Только ночью отдыхает и может начать восстановление.