Здоровый завтрак для детей - 3 рецепта

Здоровый сбалансированный завтрак, наполненный витаминами и минералами, необходим для правильного функционирования и развития тела ребенка.

Завтрак - самая важная еда дня в детском питании. В это время организм быстро поглощает витамины и минералы, содержащиеся в нем, что укрепляет организм. Если вы ищете идеи для здорового завтрака детей, прочитайте предлагаю 3 отличных варианта

1. Йогурт с хлопьями и фруктами

Молочная кислота и бактерии, полезные для здоровья, содержащиеся в йогурте, помогут не только стабилизировать бактериальную флору в кишечнике, но также:

  • Способствует поглощению питательных веществ.
  • Это улучшает поглощение жиров.
  • Это помогает бороться с проблемами пищеварения, такими как диарея и запор.
  • Он снижает уровень холестерина .
  • Устраняет патогенные бактерии, если они находятся в организме.

Йогурт в сочетании с злаками для завтрака - это блюдо, полное ценных питательных веществ, которое дети будут есть со вкусом.

Смешайте любимые хлопья с натуральным йогуртом, подсластите медом или сахаром, добавите фрукты или орешки.

2. Блины с яблоками

Яблоки благодаря своим свойствам здоровья помогают:

  • Устранить токсины, накопленные в почках.
  • Уменьшите уровень сахара в крови.
  • Борьба с запорами и диареей.

Поэтому блины с яблоками - одно из идеальных предложений для завтрака для детей, которые не только здоровы, но и мягки, пушистые и вкусные.

ингредиенты

  • Одно большое яблоко
  • 1 стакан пшеничной муки
  • 5 столовых ложек сахара
  • 1 щепотка соли
  • 1 столовая ложка ванили
  • 2 яйца
  • 1 чайную ложку корицы
  • 1 столовая ложка масла
  • 100 мл молока

приготовление

  • Поместите муку, сахар, ваниль и корицу в миску.
  • Тщательно перемешайте.
  • Затем добавьте яйца, молоко и щепотку соли.
  • Взбейте до получения однородной массы.
  • Вымойте и очистите яблоко, а затем потрите его.
  • Добавьте тертое яблоко к массе и перемешайте.
  • Нагрейте сковороду с небольшим количеством масла.
  • Обжарите блинчики с каждой стороны по румяной корочки.

Такие блины очень нравятся детям, их можно подавать с медом или вареньем

 4. Французский тост

Французский тост - отличное предложение для здорового завтрака для детей , содержит питательные вещества и может быть подан с различными фруктами.

ингредиенты

  • белый хлеб
  • 2 яйца
  • Половина чашки молока (100 мл)
  • 150 грамм сахара
  • 1 чайную ложку корицы (5 г)
  • 2 столовые ложки сливочного масла (40 г)

подготовка

  • Разбейте яйца и избейте их молоком в миске.
  • Добавьте корицу и сахар.
  • Затем вымочите кусочек хлеба в приготовленную смесь.
  • Поместите масло в сковороду и нагреть.
  • Жарить тост на высокой температуре.

Чтобы увеличить пищевую ценность тостов, вы можете добавлять фрукты, такие как клубника, бананы или малина.