А вы правильно питаетесь?

Правильное питание - или пп, как его любят называть. Это стало чем то модным.

Но насколько можно назвать правильным питание, которое предлагают блогеры, ведущие каналы о похудении?

Что вообще такое правильное питание?

Правильное питание - это, в первую очередь, питание продуктами, которые прошли минимальную обработку.

Под этим подразумевается минимальный технологический процесс.

Печенье, торты - это все к нему не относится.

Во вторую очередь, это РАЦИОНАЛЬНОЕ питание.

Это правильный баланс белков, жиров и углеводов. Это наличие в пищи как животных, так и растительных белков и жиров.

Те, кто проповедуя правильное питание, говорит вам навсегда забыть о животных жирах (масло, сыр, сало, жирное мясо: свинина, говядина, баранина), не думают о том, какую важную роль играет животный жир в человеческом организме.

А как же баланс омега-3 к омега-6. Мы ведь помним, что омега-6 должно быть в 2 раза больше.

А при явном перекосе в сторону растительных жиров этот баланс смещается к 1 к 20, что приводит к воспалительному процессу и другим неприятностям (об этом я писала в статье про омега-3 омега-6).

Если вы собираетесь перейти на правильное питание, то в вашем ежедневном рационе должно быть много овощей и фруктов.

Они являются не только клетчаткой и кладезью витаминов, но и содержат ферменты, укрепляющие иммунитет.

Питание должно быть разнообразным и очень простым.

Углеводов должно быть - 50% от рациона

Белков - 30%

Жиров - 20%.

Если вы еще плохо разбираетесь в белках, жирах и углеводах, то можете прочитать статью на моем канале (перейти на канал можно, щелкнув по названию).

Но не стоит прятать шоколад в дальний шкаф.

Хоть везде и советуют отказаться полностью от быстрых углеводов, но на самом деле, даже быстрые углеводы необходимы организму.

Главное, знать сколько.

Из всех съедаемых углеводов, на простые ( или быстрые) приходится 20%.

Сюда входят и фрукты. Потому что во фруктах - фруктоза, тот же быстрый углевод.

Хорошо будет соблюдать правило: все сладости и фрукты есть только до обеда!

Обед будет последним приемом пищи, в который вы можете позволить себе съесть что-нибудь сладкое.

А на ужин нужно отказаться от круп, спагетти и прочих гарниров, в пользу овощей.

Соблюдая все эти принципы, вы можете назвать ваше питание правильным. Несмотря на все разговоры.

Хотите помочь каналу? Ставьте лайк и подписывайтесь, и мы будем выпускать больше статей!