Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот

03.07.2018

Если вас волнует проблема лишнего жира на животе, то вы обратились по адресу!

Накачав пресс "неправильно" вы можете только усугубить ситуацию!

Если в целом, у вас хорошая фигура, худенькие руки и ноги, а живот при этом сильно выпирает вперед, значит, скорее всего - у вас проблема с висцеральным жиром.

(Об этом я писала в этой статье)

А значит, одним прессом вы не обойдетесь. Нужно решать проблему глубже.

А именно, привести питание в порядок, и сжигать жир аэробными нагрузками!

Значит на вопрос "как правильно качать пресс, чтобы убрать живот", можно ответить так:

Как угодно, но только при условии того, что идет процесс похудения. А иначе можно добиться кубиков пресса под слоем жира, что еще больше увеличивает живот.

Упражнений на пресс - великое множество. Самое главное понять принцип.

Делать упражнения на пресс желательно каждый день в виде легкой тренировки, и несколько раз в неделю тяжело (больше усилий, больше повторений).

Есть несколько отделов живота.

Грубо говоря: прямые мышцы живота и косые. Прямые делятся на отделы: верхний и нижний.

Чтобы добиться равномерности, нужно делать упражнения и на верхние отделы живота, и на нижние.

Например, верхние - это когда мы поднимаем верхнюю часть туловища. Нижние - когда поднимает наоборот ноги.

Ни в коем случае не усердствуйте с косыми мышцами! Это все упражнения со скручиваниями! Так вы расширяете талию! Держите их в тонусе, но не прокачивайте.

Коротко о главном:

Накачивание пресса только косвенно влияет на сжигание жира. Поэтому, чтобы добиться вожделенных кубиков - необходимо худеть при помощи правильно питания (см. статью).

Вы узнали по принципах упражнений для пресса, а конкретные упражнения я дам вам в следующей статье!

Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы не пропустить!
А если ваша благодарность не имеет границ, то вы можете выразить ее, отправив автору небольшое пожертвование с помощью формы ниже: