Меню на 1950 ккал с которым похудел на 18 кг

Потихоньку приближается Новый год, впереди 10 праздничных дней, тяжело будет справится с соблазнами застолья. Вокруг все пьянствуют, поедают оливье и селёдку под шубой, а ты сиди и смотри на них, завидуя молча. Кстати были бы интересны советы от уже похудевших, как вы преодолеваете праздники и чем заменяете традиционные блюда?

Для тех, кто не читал предыдущие статьи (зря), рассказываю, что за 2 месяца похудел на 18 кг, надо избавиться ещё от каких-то 50 кг (нервно смеюсь). Уже не раз делился информацией о своем питании, обычный режим 1500-1800 ккал, сегодня чуть больше, не рассчитал.

И так начнем с повседневного завтрака (каждый день один и тот же сытный):

  • Овсяная каша 350 гр;
  • Огурец свежий 120 гр.

Перекус 1:

  • Огромный банан 200 гр;

Обед:

  • Творог 9% - 300 гр;
  • Хлебцы 20 гр.

Перекус 2:

  • Отварное куриное филе - 100 гр.

Ужин получился насыщенным:

  • Картошка в мундире 250 гр;
  • Селедка 100 гр;
  • Овощной салат 100 гр;
  • Филе из белой рыбы 150 гр.

Перекус 3:

  • Любимый 1% кефир 300 гр.

И получается шести разовое питание порядка 1950 ккал.

Подписывайтесь на канал, ставьте палец Вверх, так Вы поможете развитию канала. Будем худеть вместе!