Самый вкусный и полезный завтрак - ленивая овсянка в банке. Классический рецепт. Для правильного питания и похудения.

24.06.2018

Ни для кого не секрет, что завтрак самый важный прием пищи, но многие пренебрегают завтраком совсем или кушают то , что не приносит пользы и дает чувство насыщения лишь на короткое время.

Как правило отсутствие завтрака или перекус на бегу обосновывается тем, что с утра времени не хватает готовить что-то.

Для такие случаев есть отличный и полезный выход - овсянка в банке. С утра на её приготовление не придется тратить время, т.к. готовится она быстро и просто вечером, а завтрак получается вкусным и полезным.

Для приготовления такого полезного и вкусного завтрака тебе понадобятся:

1/4 ст. овсяных хлопьев, лучше обычный Геркулес.

1/3 ст. молока или воды (если худеешь бери либо воду, либо молоко пониженной жирности)

1/4 ст. натурального йогурта или кефира

1 ч.л. меда

ягоды или фрукты по вкусу.

В банку насыпь хлопья и добавь туда молоко, йогурт и мед. закрой крышкой и хорошенько взболтай. Затем добавь ягоды или измельченные фрукты и снова взболтай. Закрой плотно крышку и оставь на ночь в холодильнике. Наутро вкусный и полезный завтрак будет готов.

Можешь к овсянке добавить семена чиа или льна, так же попробуй кашу с любимой приправой (ваниль, корица) или добавь орехов.

Вариантов множество, поэтому такой завтрак не должен надоесть.