Три простых способа сжечь лишний жир.

24.06.2018

Ты же понимаешь, что похудеть и избавиться от лишнего жира без правильного питания и физической нагрузки, не получится.

Чтобы добиться поставленной цели нужна сила воли и огромное желание. Но есть три легких способа помочь приблизить результат и снизить время по пути к его достижению.

1. Дыхание.

Дыхательная гимнастика не требует особой физической подготовленности, но очень хорошо подтягивает мышцы пресса. Вдох и выдох производи животом. Вдыхай носом, глубоко и максимально, при этом надувая живот. Затем резко выдохни ртом, втягивая живот в себя. Постарайся выдохнуть весь воздух. Втяни живот. Задержись в таком положении на несколько секунд. Повтори 10-15 раз.

Если дыхательная гимнастика дается тяжело постарайся хотя бы пресс постоянно держать в тонусе. Ты сама заметишь как постепенно привыкнешь держать живот втянутым.

2. Контрастный душ.

Перед тем, как выйти из душа проведи контрастные процедуры. Чередуй холодную воду 23-25 градусов на 40 секунд с горячей водой 40 градусов на 3-4 минуты. Такой душ не только избавляет от лишних килограммов, но так же придает тонус коже и помогает при ряде заболеваний.

3. Массаж.

Это может быть и массаж у специалиста (в идеальном варианте). Такой массаж обязательно пройди курсом. Либо делай самомассаж дома. Можешь делать обычный щипковый или похлопывающий массаж, а так же при помощи силиконовых банок. Так же хорош массаж душем или медовый массаж. Главное помни все массажные движения производить по ходу венозного кровотока.