Эксперимент: семья из 6 человек живем неделю на 5 тысяч рублей (+ меню на 7 дней)

1k full reads
1,2k story viewsUnique page visitors
1k read the story to the endThat's 80% of the total page views
1 minute — average reading time

Такой подход был продиктован желанием похудеть и сэкономить. Надоело питаться вредно и однообразно. Решила я провести эксперимент.

Составила меню на неделю

Цели именно прям строго ПП не было. Была цель - питаться разнообразно, полезно, ну и экономно.

Итак, наше меню с завтраками, обедами и ужинами:

Понедельник

Завтрак: омлет + хлеб с сыром, чай, кофе

Обед: окрошка на квасе (извиняйте, варианты с кефиром не признаю)

Ужин: рагу из мексиканской смеси, цветной капусты, куриного филе, шампиньонов и чуть сыра

Перекусы: кисломолочка, орехи, фрукты

Вторник

Завтрак: каша рисово-кукурузная, хлеб с маслом или сыром, чай/кофе

Обед: спагетти с морепродуктами

Ужин: греческий салат и запеченная рыба

Перекусы: орехи, фрукты, кефир

Среда

Завтрак: треугольники из лаваша с творогом

Обед: ПП-пицца (тесто: куриный фарш, яйцо, специи, начинка - сыр, томаты, грибы, перцы).

Ужин: салат с яйцом, тунцом и огурцом

Перекусы: салат с морковью, яблоки

Так выглядит ПП-пицца) Здесь нет ни капли муки
Так выглядит ПП-пицца) Здесь нет ни капли муки
Так выглядит ПП-пицца) Здесь нет ни капли муки

Четверг

Завтрак: тосты из черного хлеба с индейкой, листьями салата, овощами

Обед: гречка и скумбрия на пару

Ужин: куриные котлеты с творогом и овощной салат

Перекусы: хлебцы, овощи, адыгейский сыр

Пятница

Завтрак: геркулесовая каша с сыром

Обед: плов из булгура и курицы

Ужин: салат "Цезарь" без майонеза

Перекусы: овощи, творог

Тот самый плов с булгуром
Тот самый плов с булгуром
Тот самый плов с булгуром

Суббота

Завтрак: спагетти с сыром

Обед: фасоль с курицей и овощной салат

Ужин: омлет с горошком

Перекусы: овощи, фрукты

Воскресенье

Завтрак: сырники с изюмом

Обед: запеканка с куриной грудкой, картофелем, кабачками и сыром

Ужин: запеченная рыба с цветной капустой

Перекусы: овощи, хлебцы, адыгейский сыр

Например,один из перекусов (хлебцы, огурец, адыгейский сыр)
Например,один из перекусов (хлебцы, огурец, адыгейский сыр)
Например,один из перекусов (хлебцы, огурец, адыгейский сыр)

В общем, меню нехитрое, но вкусное, простое и быстрое. Сытное, но не вредное. То, что идеально подходит для многодетной семьи. Реально все эти продукты выходят при закупе на неделю на 4-5 тыс рублей. Вот так вот - вот вам и дорого питаться правильно)) Но сразу скажу, что, конечно, при покупке продуктов тоже была цель максимально сэкономить. Многое на ярмарке бралось, что-то по акциям. Рыба уже была дома.

Главное - не готовить огромными объемами, а именно на один раз. Все зато свежее и всегда разнообразие.

Как вам наше меню? Как кормите семью вы?