Упражнения для красивого животика. Просто и легко.

5 May 2019
1,8k full reads
1 min.
2,3k story viewsUnique page visitors
1,8k read the story to the endThat's 78% of the total page views
1 minute — average reading time
Красивый и плоский животик мечта каждой девушки. Упражнений, на мышцы пресса существует очень много, я сделала подборку самых простых и эффективных.
Красивый и плоский животик мечта каждой девушки. Упражнений, на мышцы пресса существует очень много, я сделала подборку самых простых и эффективных.
1. Самое распространенное и стандартное упражнения на верхние мышцы живота. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Поднимаемся к коленям, ноги стоят на полу, стараемся их не отрывать. Делаем упражнение 8 подходов медленно и 8 подходов быстро.
Упражнения для красивого животика. Просто и легко.
2. Вертикальные ножницы. Лежим на спине, руки вытянуты вдоль тела и прижаты. Прямые ноги приподнимаем над полом и делаем вертикальные ножницы (ноги работают вверх и низ попеременно). Делаем 8 подходов в умеренном темпе.
Упражнения для красивого животика. Просто и легко.
3. Горизонтальные ножницы. Лежим на спине, руки вытянуты и прижаты вдоль тела. Прямые ноги приподняты над полом, делаем ножницы. Делаем 8 подходов.
Упражнения для красивого животика. Просто и легко.
4. Далее лежим, как в упражнение ножницы, только стараемся удержать ноги на весу. 8 плюс 8 подходов. Держим ноги на счет 8, опускаем на пару секунд, снова поднимаем и держим еще 8 секунд.

5. Упражнение скручивание. Делается, как и первое упражнение, только приподнимаем над полом лопатки. Делаем 8 подходов быстро и 8 подходов медленно.
Упражнения для красивого животика. Просто и легко.
6. Упражнение на косые мышцы живота. Делаем так же, как скручивания. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и приподняты над полом, так, чтобы получился угол в 90 градусов. Руки за головой согнуты в локтях. Отрываем лопатки от пола и стараемся правым локтем достать до левого колена и наоборот левым локтем до правого. Делаем это упражнения на счет 16 в быстром темпе.
Упражнения для красивого животика. Просто и легко.

Важно делать упражнения регулярно. Достаточно вполне повторять этот комплекс 2-3 раза в неделю. Занимает времени он не много, а результат от него отличный!

Если Вам понравились упражнения ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Вас ждет еще много всего интересного, полезного и похудательного!

Спасибо за внимание!