Как избавиться от храпа

10.03.2018

Устройство от храпа
Устройство от храпа

Храп является весьма распространенной проблемой. Возникает храп при плохой проходимости воздуха через дыхательные пути. Именно здесь располагаются такие мягкие ткани дыхательных путей, как нёбо, язык и язычок. При их смыкании происходят вибрации, которые образуют звук – храп. От силы вибрации зависит громкость храпа.

Возникает храп по совершенно разным причинам. На сегодняшний день найдено немало способов, воспользовавшись которыми можно избавиться от храпа.

Заложенный нос

Нос обеспечивает человека правильным дыханием. Когда человек простужен или страдает аллергией, его нос заложен. Это означает, что воздух попадает в организм через «запасные» пути, в следствии чего возникает храп.

Методы борьбы. Сейчас есть огромное количество препаратов, которые можно приобрести в аптеке – капли, спреи, сиропы, небулы для ингаляций. Для каждого типа насморка предназначены разные лекарства. Поэтому, прежде, чем покупать те или иные капли, лучше проконсультироваться с врачом или хотя бы прочесть инструкцию. Сосудосуживающими препаратами лучше не увлекаться.

Искривленная носовая перегородка

Когда тонкая перегородка, расположенная между ноздрями, имеет неправильное строение и одна ноздря значительно уже второй, воздух в дыхательные пути проходит с трудом. Дыхание затрудняется и возникает храп.

Ровная и кривая перегородка носа
Ровная и кривая перегородка носа

Методы борьбы. Единственный способ избавиться от такого вида храпа – обратиться к хирургу и сделать ринопластику. Часто причиной искривленной перегородки является травма. Однако, и в этом случае поможет только хирургическое вмешательство.

Воспаленные миндалины

Проблема увеличенных миндалин характерна в большей степени для детей. Если вы заметили, что ваш ребенок храпит во время сна, стоит незамедлительно отправиться к отоларингологу и провести обследование миндалин.

Методы борьбы. Когда вы обратитесь к лору – он обязательно пропишет лечение и даст все необходимые рекомендации. Старайтесь неуклонно им следовать. Причины возникновения воспаления могут быть самыми разными, поэтому и лечение также может быть разным.

Сон на спине

Оказывается, что причиной храпа может быть просто неправильная поза сна. Если вы спите на спине – не удивляйтесь, что родственники будут жаловаться на ваш храп.

Методы борьбы. Просто не спите на спине. Очень важно, чтобы матрас, на котором вы спите, был максимально комфортным и качественным. Раскладывай вокруг себя подушки. Если же ничего не помогает и вы непроизвольно переворачиваешься на спину во сне, воспользуйтесь таким советом. Пришейте на спинку вашей пижамы кармашек и положи туда теннисный шарик. Теперь вам будет очень не удобно переворачиваться на спину.

Чем может быть опасен храп?

Храп является не только причиной раздражительности окружающих, он ещё может свидетельствовать о том, что у человека есть серьезные проблемы со здоровьем.

Не правильно было бы сказать, что апноэ – это просто храп, который мешает сну окружающих. Многие не придают этой проблемы значения. И очень зря. На самом деле, это задержка дыхания. Из-за снижения мышечного тонуса, человек может задержать дыхание на длительный промежуток времени – даже на 10 секунд. Такое заболевание не дает выспаться. Из-за того, что в мозг попадает не достаточное количество кислорода, человек получает сигнал о пробуждении. Такой больной всегда чувствует себя разбитым и усталым, по утрам во рту часто возникает сухость и мучают головные боли. Если тебя начали мучать такие недуги, стоит обратиться к врачу и провести обследование.

Рекомендации: как устранить причины храпа?

  • Для ночного сна выбирайте позу на боку.
  • Откажитесь от сигарет и употребления алкоголя (хотя бы перед сном).
  • Следите за своим весом.
  • Долечивай простудные заболевания и не допускай хронических болезней.
  • Делай упражнения для дыхания или просто пой.
  • Пройди обследование у лора, стоматолога, терапевта для того, чтобы получить рекомендации по лечение и узнать, стоит ли делать операцию.