Десятиминутка стройности - три упражнения для похудения в 2018 году

24 December 2017

Мы подобрали забористую тройку упражнений, с которой нужно будет как следует "высушиться" в 2018 году
Для занятий потребуется свободное помещение и ваша любимая музыка ;)

Бег в упоре лежа

3 подхода по 1-2 минуты


По традиции мы начинаем с комплексного упражнения. Бег в упоре лежа укрепляет абсолютно все группы мышц, максимально задействует мышцы пресса и бедра.

Как выполнять:

1) Встаем в упор лежа
2) Поочередно подтягиваем колени к животу

Конькобежец

Упражнение включающее в работу массу мышц стабилизаторов. Прекрасно вылепливает из самой обычной фигуры - скульптуру. Особенно хорошо здесь прорабатываются ягодичные и бедра.

Как выполнять:
1) Ноги на ширине плеч, делаете прыжек в сторону
2) При приземлении на ногу, противоположную ногу заводите в глубь и рукой тянетесь к носку.


Прыжки с хлопком

Когда как следует привели в тонус мышцы, пришло время и от жирка избавиться. В этом упражнении калории не просто горят, они массово покидают ваше тело оставляя замечательную фигуру без лишнего веса ;)

Как выполнять:

1) Ставите ноги чуть уже ширины плеч, делаете прыжек
2) В прыжке максимально задираете колени в верх, так что бы у вас получился естественный хлопок об руки.
3) И жжете, жжете, жжете ;)

Теперь есть все

Что бы привести себя в форму в 2018, дерзайте девушки у вас все получится!

Если статья была вам полезна ставьте лайки и подписывайтесь:) Каждый день мы публикуем полезные и горячие материалы для вас!