Снять стресс - две минуты йоги и как огурчик

25.12.2017

Вне зависимости от того чем вы занимаетесь и какой образ жизни ведете. Есть универсальные инструменты в йоге, которые взбодрят и наполнят энергией в любое время и в любом месте.

1. Выпад Полумесяца

Помогает сбалансировать эмоциональное состояние и снять первые признаки раздраженности/подавленности. Растягивает мышцы живота и бедер.

Как делать:
1. Ноги на ширине плеч,
2.Шагаем правой ногой вперед,
3.Выравниваем правое колено прямо над пяткой.
4.Держим левую ногу позади, подняв пятку.
5. Руки сзади за поясницу.
6.Тянем плечи вниз и поднимая грудь в небо.
7.Смотрим вверх и сделайте несколько вдохов.

2. Стрелец

Наполняет верой в себя, в свое тело и свои силы. Укрепляет позвоночник и заднюю часть бедра

Как делать:
1.Сбалансируем свой вес на правую ногу и поднимаем левую ногу параллельно земле.
2. Наклоняемся вперед и вытягиваем руки .

Держите эту позу в течение примерно 30 секунд, прежде чем отпустить обратно на полумесяц лунки и принося левую ногу вперед, чтобы встретить вашу правую ногу.

3. Боковой изгиб

Асана наполняющая энергией, растягиваются межреберные мышцы. Улучшается дыхание, больше кислорода попадает в кровь и мозг. И у стресса ничего не остается как отступить.

Как делать:
1.Ставим ноги и руки вместе.
2.Наводим указательные пальцы на небо.
3.Пока ноги крепко держатся на земле, осторожно сгибаем левую сторону, вдыхая и
выдыхая пять вдохов перед переключением сторон.

Обновилась и освежилась

Именно такие ощущения в теле и в голове после этого простого комплекса. Теперь вы знаете что делать если внезапно напала хандра:)


Если статья была вам полезна ставьте лайки и подписывайтесь:) Каждый день мы публикуем полезные и горячие материалы для вас!