Написал список целей на год? Выкинь его.

Почему? Да потому что он выглядит так тоскливо, что добиваться этих целей не хочется.
Давай тащи выдранный листок из ежедневника сюда, что там у тебя? Так, плоский живот. Ха, зачем он тебе? Нам нужен здоровый организм в целом, так ведь? А это не только плоский живот, а всё в комплексе. Не морщься, всё не так страшно.

Смотри, чтобы стать в целом здоровее, нужно соблюдать несколько известных тебе с детства правил:

пить чистую воду,
вовремя ложиться спать,
больше двигаться и т.д.

Значит, вычёркиваем на фиг такую цель, как плоский живот, и вписываем несколько мелких подцелей, как-то: вода, режим, активность и прочее. Их разбиваем на пару простых действий.
Вода: запиши себе в ежедневник на завтра - выпить стакан чистой воды, и так на каждые два часа рабочего дня.
Активность: запиши - простоять в планке секунд 20-30 (это для начала, так что норм)
И так со всеми пунктами: сделай их максимально простыми и понятными.

Делай, завтра приду, проверю)
На сегодня всё.