Исследование: пять полезных привычек, чтобы жить на 10 лет дольше

12 May 2018
5,3k full reads
5,6k story viewsUnique page visitors
5,3k read the story to the endThat's 96% of the total page views
1 minute — average reading time

Ученые выявили 5 полезных привычек, каждая из которых увеличивает продолжительность жизни примерно на 2-3 года.

В исследовании Департамента питания Гарвардского университета и Школы общественного здравоохранения Бостона было обнаружено, что люди, которые правильно питаются, регулярно тренируются, не курят, пьют умеренное количество алкоголя и поддерживают здоровый вес, смогут жить дольше.

По их оценкам, в таком случае ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 50 лет будет на 14 лет больше для женщин и на 12 лет больше для мужчин, согласно Medscape.

Более точно условия для продления жизни выглядят так

  • отсутствие курения;
  • индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 25 кг/м2;
  • 30 и более минут умеренной или интенсивной физической нагрузки каждый день;
  • правильное питание (более 40% случаев);
  • умеренное потребление алкоголя (до 15 г/день спирта [одного бокала вина] в день для женщин и до 30 г/сут для мужчин);

Если вы не сможете выполнить все вышеперечисленное, не отчаивайтесь. Даже часть полезных привычек, все равно вносит свой вклад и позволит жить дольше и лучше.