Как не набрать вес во время новогодних празников

25.12.2017

Самый большой страх всех худеющих (во всяком случае тех, кого я знаю) — проснуться 15 января, а весы показывают позорные +5 кг. У меня так было в прошлом году)

Речь сегодня пойдет о том, как не прибавить в весе из-за новогодних застолий.

Алкоголь

С одной стороны, в бокале белого сухого вина всего 162 калории. А с другой — под воздействием алкоголя иногда возникает чувство «мне море по колено» и бокал идет за бокалом, еще и с закусочкой...

Совет для тех, кому одного бокала вина мало

Вино можно разбавить водой в соотношении примерно 1 к 2. Да, вкус от этого станет менее насыщенным, но объем увеличится.

Совет для тех, кто пить не планирует, но знает, что будут уговаривать и доставать

Спасет все то же белое сухое вино и надежный сообщник, который будет его пить.

Работает это так: вам, как и всем за столом, наливают вино в бокал. Но вы его не пьете, а только подносите бокал к губам.

Сообщник нужен для того, чтобы количество вина в бутылке все-таки уменьшалось и кто-то мог подтвердить, что только что вам «обновил» бокал.

Совет для тех, кто идет в гости, а там белого сухого точно не будет

Просто возьмите бутылку нужного вам алкоголя с собой.

Еда

Алкоголь не единственная проблема, с которой сталкиваются худеющие во время новогодних застолий. Все эти майонезные салаты до жути калорийны. А еще тортики, колбаска, бутерброды... Но я-то знаю как со всем этим бороться.

Советы для тех, кто будет готовить сам

1. Посчитать калорийность всех блюд и взвешивать их прямо за столом

Да, могут не понять. Но способ работает.

2. Готовить диетические варианты привычных салатов

Во многих салатах майонез можно заменить на сметану с горчицей или соевым соусом, нежирный йогурт без наполнителей. Колбасу в оливье, кстати, можно заменить отварным куриным филе.

По вкусу такие блюда практически не отличаются от обычных, а калорийность их ниже. Включайте фантазию!

3. Приготовить только низкокалорийные блюда

Греческий салат, курица или рыба в духовке... Вариантов масса. Осталось подобрать то, что нравится и приготовить.

Советы для тех, кто пойдет в гости

1. Выбирать только низкокалорийные блюда

Практически на любом столе всегда есть какой-то овощной салат, какое-то тушенное мясо, сырная и фруктовая нарезка. Вот их и есть.

2. Перед тем как попробовать блюдо, поинтересоваться у хозяйки рецептом

Так хотя бы будет понятно, из чего оно сделано и сколько в нем примерно калорий.

Способ подойдет только для продвинутых, которые знают калорийность основных продуктов.

Общие советы

1. Поесть перед застольем

Работает только потому, что сытый человек не съест слишком много. Просто не влезет.

2. Пробовать все, но по одной ложке

Съедая по 20-30 грамм салата, слишком много калорий не наберешь.

3. Ни в коем случае не говорить за столом, что вы на диете

Иначе каждый будет считать своим долгом либо накормить вас до отвала, либо шпынять за каждую съеденную виноградинку и кричать «Тыжнадиете». И то, и другое здоровски портит настроение.

Если вам понравилась заметка, ставьте палец в вверх и подписывайтесь на канал!

С Наступающим!