Как похудеть на 4 кг за 20 дней

25.12.2017

Привет, меня зовут Лина и с марта 2017 года я похудела на 14 кг. Хотите узнать как?

1 марта на весы и обнаружила, что вешу уже 93 кг. С этого началась моя борьба с собой и лишним весом. Довольно быстро я сбросила до 87 и... остановилась.

Все лето вес колебался от 83 до 87 кг. В зависимости от количества поглощенных шашлыков и пива на речке.

5 декабря я решила, что так дальше быть не может и начала худеть. Стартовала с 83,3.

Прошло 20 дней. Мой сегодняшний вес 79,3.

Что я делала, чтобы похудеть

1. Считала калории. У меня есть проблемы со щитовидкой, поэтому без подсчета калорий, белков, жиров и углеводов (КБЖУ) обойтись никак не могу.

Все 20 дней я старалась не выходить за пределы 1500 калорий.

2. Старалась больше двигаться. Секрет прост — чем больше мы двигаемся, тем быстрее сжигаются съеденные калории. И вовсе необязательно заниматься спортом. Можно ходить в супермаркет, который расположен немного дальше от дома, чаще гулять, делать уборку, просто танцевать под любимые песни. И килограммы будут таять.

3. Занималась спортом. Для похудения было бы достаточно и первых двух пунктов, но я решила пойти еще дальше.

Изначально я ходила в тренажерный зал два раза в неделю. Потом попала с ребенком в больницу и, естественно, тренировки пришлось отменить. Но я не сдалась и даже в таких условиях старалась больше ходить по палате, отжиматься от подоконника, делать приседания и наклоны. И от этого был толк: из больницы я вернулась всего с +1,5 кг воды, которые быстро ушли.

Сейчас график тренировок у меня более суров:

  • ежедневная уборка — 30 минут в день
  • кардио — 3 раза в неделю по 30–60 минут
  • тренировка с гантелями на руки — 2 раза в неделю
  • тренировка с гантелями на ноги — 3 раза в неделю
  • тренировка на пресс и спину — 2 раза в неделю

4. Боролась с собой. Я всегда была полной. Даже не так. Я всегда была жирнее, чем окружающие. И все всегда мне повторяли, что у меня ничего не получится.

Я ВСЕГДА БУДУ ЖИРНОЙ

С этой установкой бороться сложнее всего. Сложно сидеть ночью в палате и гипнотизировать обожаемую сосиску в тесте, которую принесла любящая свекровь.

До конца справиться мне все еще не удалось. Но изменения в лучшую сторону есть. Мне уже нравится мое лицо в зеркале. Мне приятно надевать джинсы, которые я носила до родов.

Для этого я и завела этот канал. Чтобы помочь себе и другим таким же девочкам

поверить в себя,

полюбить себя

и изменить себя.

Еще статьи:

Как не набрать вес во время новогодних застолий

Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить следующие статьи. Буду писать о правильном рационе, делиться программами тренировок, секретами ухода за собой и помогать полюбить себя.