Самобичевание и критика vs состояние потока и ресурса

Сейчас я пишу книгу для женщин про развитие любви в себе как источник исцеления. Вот отрывок из главы про состояние женщины. Есть два состояния: когда женщина находится в «яме самобичевания и критики» и в «состоянии потока и ресурса».  

Признаки, что женщина в яме самобичевания и критики:

-Голос внутреннего критика постоянно находит события, моменты в жизни, в чем она плоха и неуспешна, хуже других;

-утром она просыпается с негативными мыслями, нежеланием вставать и уставшая;

-первым делом она хватается за телефон и проверяет соцсети или быстрее заваривает чашку кофе, без нее не проснуться;

-ее утро проходит впопыхах и страхе не успеть;

-у нее нет сил и времени на прогулки, физическую активность, уход за телом;

-она не умеет расслабляться и отдыхать она избегает смотреть на себя в зеркало в полный рост и обнаженной, оно ей не нравится;

-она избегает быть одной или в тишине;

-у нее нет любимых занятий и хобби;

-она часто переедает или винит себя за съеденный десерт, мучное, алкоголь, но потом возвращается к ним опять;

-сладкое, мучное, алкоголь – ее лучшие антидепрессанты, они всегда поддержат и поднимут настроение;

-она часто осуждает, оценивает других, сплетничает или, наоборот, избегает общество, обвиняя его, что оно плохое;

-поток мыслей в ее голове подобен пчелиному улью, который никогда не останавливается;

-она живет в постоянном страхе быть непринятой или осужденной другими;

-она легко нарушает чужие границы и точно так же легко позволяет нарушить свои через оскорбления, насилие, отвержение со стороны других; она борется с мужчинами внутренне и внешне;

-она винит жизненные обстоятельства, родных, общество в своих неудачах;

-она считает, что весь мир против нее; она обижается, грустит или может депрессовать, прикрывая это за агрессией;

-она избегает негативных эмоций и чаще изображает положительные.  

Это состояние мне было очень знакомо в прошлом. Мы с ним долго «дружили» и воевали, и сейчас, порой, оно может вернуться, но я уже знаю как легко войти в «состояние ресурса и потока».  

Какие же критерии женщины, которая живет в состоянии потока и ресурса?

-Она умеет себя благодарить и поощрять, замечает с легкостью и радостью свои победы, даже маленькие, гордится ими;

-утром она просыпается наполненная и физически отдохнувшая;

-первым делом утро она посвящает заботе себе через ритуалы, практики, йогу, медитации, которые помогает ей соединиться с собой;

-ее утро — спокойное, размеренное и в удовольствие;

-она уважает свое тело и поддерживает его, заботиться, ухаживает;

-она умеет расслабляться и отдыхать;

-она любуется отражением себя в зеркале в полный рост и обнаженной, принимая с любовью каждую морщинку, складочку;

-она получает удовольствие от времени наедине с собой;

-у нее есть любимые занятия для себя;

-она знает, какая пища ей подходит. Она не считает калории, не ограничивает себя в еде, она умеет осознанно прислушиваться к себе есть, что в чем есть потребность;

-она спокойно относится к сладкому, молочному, мучному, алкоголю;

-настроение ей поднимают прогулки, творчество, общение с любимыми, время с самой собой;

-она чувствует себя наполненной, и ей хочется делиться с другими;

-ее ум спокоен, но при этом приходят мысли и идеи – качественные и ясные;

-она уважает свои границы и границы окружающих;

-она притягивает к себе мужчин и женщин своей легкостью и наполненностью;

-она берет ответственность за свою жизнь на себя;

-в ней живут несколько героинь: она веселая, игривая, страстная, спокойная;

-она осознает любые свои эмоции и умеет их проживать.  

Как достичь и сохранять это состояние потока и ресурса?

Несколько техник, что я использую в своей жизни и рекомендую своим клиентам:

1. Утренняя практика ваджра йоги (корректный подход к позвоночнику) помогает мне физически настроиться на день, прокачать кровь и лимфу в теле, тем самым взбодриться. Каждое утро я встаю на коврик на 20-30 минут (или хотя бы на 5-7 минут, когда мало времени) и выполняю асаны (физические йогический упражнения). Во время занятий йоги вырабатываются гормоны эндорфин (гормон радости) и дофамин (гормон удовольствия). Заряд бодрости, легкости обеспечен! Видео комплекс йоги со мной (10 мин.) — по ссылке.

2. Медитация — помогает избавиться от ненужных мыслей, развить любовь и доверие к миру. Я люблю делать медитацию с эфирными маслами. Мои фаовориты — эфирное масло голубой ели айдахо, цитронелла, бергамот.

3. Водяные процедуры и массаж сухой щеткой, который отлично пробуждает и помогает очищать ороговевшие  клетки и поддерживать кожу в здоровом состоянии. Более интенсивно делаю массаж живота, бедер, ягодиц.

4. Фрирайтинг: техника свободного писательства помогает «выгрузить» лишние и беспокойные мысли из головы на бумагу. Я беру лист бумаги и пишу все, что приходит в голову (беспокойства, заботы, мысли) без остановки 15-20 минут до состояния безмыслия.

С 30 сентября по 7 октября я проведу Ежегодный Велнес Ретрит для женщин в Сицилии, где поделюсь знаниями не только о здоровом питании, работе со страхами и убеждениями, но и обучу вас техникам для ресурсного состояния, что работают в жизни. Прекрасная возможность совместить отдых на частной вилле у моря с саморазвитием и заботой о здоровье в кругу единомышленниц!

Чтоб попасть на велнес-ретрит, вам необходимо заполнить эту анкету.

Подробнее о ретрите.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.

Источник: https://organicwoman.ru/samobichevanie/