Качаем пресс: топ-5 упражнений от Веры Брежневой

19.07.2017

Чтобы обзавестись идеальным прессом, вам достаточно 10-минутного комплекса из пяти простых упражнений.

Главное, соблюдать основные правила и не халтурить. Красивый плоский животик – это работа. Знаем, что тяжело, знаем, что трудно, но ведь результат стоит того?! Да еще и сами мышцы живота любят «похалявить» и совершенно не спешат сокращаться и работать так, как им положено. Дело в том, что пресс – самая ленивая часть организма. Он находится в центральной части туловища, и вплотную к нему прилегают другие, не менее крупные мышечные группы, которые пресс может легко «попросить» напрягаться за себя. Так часто и происходит: качаешь пресс, а вместо него болят шея и бедра. Поэтому секрет плоского и подтянутого живота в том, как заставить нужные мышцы в каждом упражнении работать эффективнее.

3 СЕКРЕТА ИДЕАЛЬНОГО ПРЕССА:

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений на пресс, обязательно сделайте растяжку спины: 5–7 перекатов вперед-назад, 10 наклонов, «складку» (сидя, тянитесь руками к носкам). После такой подготовки работа на группы мышц живота будет намного эффективней.

Питайтесь правильно. Особенно внимательно следите за продуктами, которые вызывают вздутие живота. В дни тренировки рекомендуется исключить их из рациона.

Соблюдайте водный баланс. Вода – простой и действенный способ приглушить чувство голода и, как следствие, избежать переедания. Пейте много обычной воды в течение дня, чтобы обойтись без лишних перекусов и быстрее насытиться во время обеда. Не любите ее? Попробуйте добавить сок цитрусовых, ягоды или листья мяты.

В своем Instagram @vbdiary певица и актриса Вера Брежнева дает ценные советы на тему здорового питания и показывает некоторые упражнения. Мы решили поделиться с вами ее любимым комплексом на пресс. Смотрим по этой ссылке и качаем!