Узнай секрет наслаждения жизнью по-скандинавски

18.07.2017

Hygge – это состояние покоя, счастья и гармонии. Когда ты сидишь в уютном кресле, пьешь ароматный чай и смотришь в окно. А на улице дождь и слякоть. Ты читаешь любимую книжку или слушаешь музыку. Мечтаешь, закутавшись в плед. Отдыхаешь.

Мечта… И да, и нет.

В наше время просто необходимо узнать, что такое Hygge и впустить его в свою жизнь.

Hygge – это национальная философия датчан. Это умение находить и создавать прекрасные моменты для отдыха и релакса в самые напряженные дни и моменты.

Hygge – это состояние счастья. И каждый человек может создать это состояние вокруг себя. Для этого не надо много денег, времени и сил. Главное, как всегда – желание.

Книга Ирины Соковых «Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски» - это пошаговая инструкция как ежедневно дарить себе счастливые минуты, дарить себе состояние Hygge.

Рецепт Hygge:

1. Настрой на созерцание. Остановитесь, медленно вдохните. Посмотрите по сторонам. Постарайтесь ни о чем не думать. Созерцайте.

2. Внутренний покой. Успокойте мысли, загляните в себя. Пусть мир крутится вокруг вас, но вы должны быть спокойны.

3. Быть в потоке.

4. Остановить бег мыслей.

5. Наслаждаться текущим моментом.

6. Любоваться приятными мелочами, которые вас окружают.

Hygge – лекарство против стресса. Никаких открытий тут нет, все правила хорошо знакомы:

• Физическая разрядка.

• Расслабление. Например, дыхательные практики или водные процедуры.

• Положительные эмоции. Воспоминания о важных событиях, фотографии близких, душевная музыка, любимый фильм, занятия, которые доставляют удовольствие.

Задача Hygge – восстановить ваши силы и дать энергию. Как?

Используйте:

1. Глаза. Приглушенный свет, камин, огонь или свечи, спокойные, неяркие цвета, приятные глазу мелочи.

2. Уши. Звуки природы, спокойная музыка или просто тишина.

3. Нос. Приятные вам запахи и ароматы.

4. Язык. Побалуйте себя чем-то вкусным. Не торопясь, наслаждаясь каждым моментом.

5. Руки. Что-то мягкое, приятное, тепло. Домашние животные. Но самое лучшее – объятия.

Для Hygge очень важно ощущение безопасности, защищенности и комфорта. Но самое главное - любовь и доверие к самому себе.

Выделите для себя в доме любимое место – маленький уголок. Для создания уюта нужно совсем мало места. Теплый плед, мягкие подушки, неяркий свет, свечи, вещи из натуральных материалов, лучше всего из дерева. А еще керамическая кружка, которую приятно держать в руках, любимые книги и милые безделушки, дарящие положительные эмоции и теплые воспоминания.

В состояние Hygge можно погружаться не только дома, но и на природе: на даче, в парке или во время прогулки в лесу. Не важно время года и погода, если правильно подготовиться и настроиться. Небо, воздух, природные звуки и запахи! Не забудьте правильно одеться, запастись чем-то вкусненьким и заняться тем, что даст вам энергию и подарит хорошее настроение.

Очень важно заниматься хотя бы 10-15 минут в день тем, что доставляет вам удовольствие. Тем, где важен не результат, а сам процесс.

Попробуйте в ежедневных делах находить моменты, которыми можно наслаждаться. Просто обращайте внимание на детали, прислушивайтесь к своим ощущениям и мыслям. Ищите даже в рутине что-то приятное. Может быть, иногда будет достаточно включить музыку и настроение уже изменится…

Вы можете попробовать организовать Hygge даже на своем рабочем месте. Сейчас все больше компаний стараются сделать офисы не только удобными, но и уютными. Даже если ваша компания не относится к их числу, вам по силам создать атмосферу уюта в своем уголке самостоятельно:

• Свой источник света,

• Любимая кружка,

• Фотографии родных в красивой рамке,

• Приятные мелочи-сувениры,

• Любимый аромат в виде духов, саше или пакетика с пряностями,

• Теплая шаль или уютный шарф,

• Удобная обувь, хотя бы в те моменты, когда вас никто не видит,

• Живые цветы в горшке или небольшой букет в вазе.

Дарите себе даже в самые напряженные дни маленькие моменты удовольствия, замечайте их: кофе с любимой выпечкой, 5-ти минутный разговор с коллегой о чем-то приятном: о книге или понравившемся фильме, обед в уютном кафе вне офиса. Пусть это мелочи, замечайте и наслаждайтесь ими.

А еще из книги можно узнать:

Про Hygge - вечеринки, как их организовать, кого пригласить, как одеться и чем заняться.

О разных темпераментах. Интроверт вы или экстраверт, Hygge отлично подойдет и тем, и другим. Каждый найдет что-то для себя полезное и нужное.

• Что такое шопинг в стиле Hygge.

И напоследок 5 атрибутов Hygge:

1. Ароматы и ароматерапия,

2. Массаж,

3. Ванны и ванночки,

4. Вкусная еда,

5. Горячие напитки.

В книге даны рецепты блюд и напитков, советы по ароматерапии, вопросы для понимания своего текущего состояния. И главное, практические советы, как в той или иной ситуации достичь состояния Hygge.

Желаю вам почаще наслаждаться состоянием Hygge и читайте хорошие книги!

Все используемые рисунки из книги Ирины Соковых "Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски". Подробнее: http://www.labirint.ru/books/575826/ Используются с разрешения пресс-службы издательства "АСТ".

Книга на Ozon

Автор: Ирина Алпатова

Статья была подготовлена для сайта ihappymama.ru

#книги #книгидлямам #книгидляродителей #библиотекамам #библиотекародителей #books #booksformother #booksforparents #аст #иринасоковых #hygge #твоеуютноесчастье #наслаждение #удовольствие #гармония #pleasure #harmony #уют #comfort #секретнаслаждения #enjoyment #счастье #happy #thesecretofpleasure #чточитаешь