Семь удивительных причин бессонницы

10.03.2018

Сегодня, по инициативе Американской академии медицины сна, отмечается ежегодный День сна, направленный на оказание помощи тем, кто хронически устал от недосыпания.

Хроническая бессонница – это нарушение сна от трех и более ночей в неделю в течение трех месяцев. По данным исследований 2013 года, бессонница связана с широким спектром показаний, включая тревогу, депрессию, ревматоидный артрит, головную боль, сердечные приступы и остеопороз.

Тем не менее, лечение существует и зачастую проходит успешно. Если вас замучила хроническая бессонница, то обратитесь к вашему лечащему врачу, который даст вам полезные советы или направит к специалисту по нарушениям сна, который предложит вам лекарства против бессонницы, даст совет по смене образа жизни, проведет когнитивную поведенческую терапию и так далее.

Специалист выявит причину бессонницы (если она у вас есть). Многие из нас могут вспомнить свои бессонные ночи, проведенные из-за стресса. Но существует ряд других причин бессонницы. Вот самые распространенные причины бессонницы.

1 Хроническая боль

Любое состояние, которое причиняет дискомфорт – может привести к нарушению сна. Будь-то артрит, боль в спине, кислотный рефлюкс, фибромиалгия – эти и многие другие заболевания могут вызвать бессонницу. В 2015 году проведенный опрос Национальным фондом сна в Америке показал, что только 36% людей с хроническими заболеваниями спят хорошо или очень хорошо, в то время как 65% людей, которые не болели ничем, говорили то же самое.

Потеря сна может еще больше усугубить заболевание. Проведенное в 2007 году исследование показало, что женщины, которые просыпались ночью, имели самые низкие болевые пороги. Таким людям нужно обратиться к сомнологу и врачу, который поможет научиться управлять заболеванием.

2 Некоторые лекарства

Бессонницу могут вызывать любые препараты, начиная от простуды, высокого давления, депрессии и астмы. Они могут вызывать бессонницу, даже если вы перестанете пить кофе днем, так как некоторые лекарства содержат кофеин или другие стимуляторы. Различные виды препаратов будут мешать сну или приведут к нарушению фазы быстрого сна, блокируя выработку мелатонина и снижая естественный уровень различных ферментов в организме. К счастью, существуют менее разрушительные альтернативы многим вызывающим бессонницу лекарствам, поэтому поговорите с вашим врачом, если вы принимаете лекарство и у вас возникли какие-либо проблемы.

3 Клиническая тревога или депрессия

Наши ежедневные взлеты и падения, безусловно, могут мешать сну, но основная причина кроется в различных расстройствах, депрессии, заботах и проблемах.

Согласно данным WebMD, целых 80% людей, страдающих от депрессии, имеют различные проблемы со сном. Также есть люди, страдающие депрессией, но они наоборот, могут спать слишком много, больше 8 часов.

4 Еда и привычки

Несмотря на лучшие намерения, вы можете последовательно нарушать свой сон тем, что вы едите и пьете перед сном. Врачи настоятельно рекомендуют не злоупотреблять кофеином, по крайней мере, принимать его за шесть часов до сна. Следует иметь в виду, что кофеин присутствует как в шоколаде, так и в кофе без кофеина. Алкоголь и тяжелая пища перед сном нагружают пищеварительную систему, могут привести к изжоге, которая в конечном итоге не даст вам уснуть или наоборот, проснуться от нее ночью.

5 Неврологические заболевания

По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, люди с заболеваниями мозга, такими как болезнь Альцгеймера, Паркинсона и инсульта зачастую имеют проблемы со сном из-за изменений в области головного мозга или препаратов, используемых для контроля симптомов этих заболеваний.

6 Аллргия

Зуд в глазах и заложенность носа, безусловно, могут вызвать хроническую бессонницу. В 2013 году, Американский фонд астмы и аллергии провел опрос, который показал, что около 59% людей с аллергическим насморком плохо спят. Исследования 2006 года предположили, что нарушения сна и аллергия могут быть взаимосвязаны. Ученые обнаружили, что люди с аллергией чаще других страдают расстройством сна, таким как бессонница. Эксперты говорят, что строгое соблюдение правил гигиены сна (прохладное и темное помещение, тишина и никакой электронной техники) и облегчение симптомов аллергии (душ перед сном, регулярная смена постельного белья) являются основными условиями для хорошего сна.

7 Другие расстройства сна

Синдром беспокойных ног (СБН) вызывает неприятные ощущения в нижних конечностях, что также мешает хорошему сну. По оценкам, от 5 до 10% людей имеют СБН. Даже когда люди с таким заболеванием получают соответствующее лечение, бессонные ночи по-прежнему могут продолжаться. В 2013 году, исследователи обнаружили, что бессонница может быть вызвана аномально высоким уровнем нейромедиатора глутамата в мозге людей, страдающих СБН.