Хатха-йога для чайников

19.07.2017

Постигаем хатха-йогу в домашних условиях

Для постижения основ искусства единения тела и души необязательно ежедневно посещать спортивный центр и практиковаться с личным инструктором. Доступные для новичков асаны йоги можно выполнять дома с помощью подробного видеоурока сайта, приготовив все необходимое для удобства и комфорта.

Советы новичкам, приступающим к занятиям:

• определите цель, которую хотите достичь с помощью йоги, и четко к ней двигайтесь;

• следуйте советам из видеоуроков;

• не выполняйте упражнения после еды, чувство голода тоже недопустимо;

• старайтесь ежедневно уделять асанам минимум четверть часа, не наверстывайте пропущенную тренировку, увеличивая нагрузку на следующий день.

Возможные ошибки начинающих

Новичкам свойственно забывать правила восточной практики и, как следствие, допускать ошибки. Некорректное выполнение упражнений может негативно повлиять на здоровье беременной женщины и развитие ребенка.

• Нарушение техники вхождения в позу или выхода из нее.

• Неправильное дыхание.

• Стремление достичь быстрого результата.

• Пренебрежение тщательным разогревом мышц перед занятиями.

• Отсутствие отдыха и расслабления в промежутках между выполнением поз.

• Резкое и чрезмерное увеличение физической нагрузки.

Занятия йогой сопоставимы с упорной кропотливой работой над собой, помогающей очистить ум от негативных мыслей, привести в порядок нервы, сделать тело гибким, справиться с болезнями. Новичкам важно не испугаться сложностей, которые возникают в начале, и продолжать совершенствоваться в искусстве выполнения асан.

Рекомендуемый комплекс асан для новичков и много другой полезной информации вы найдете по ссылке.