В чем суть момента "здесь и сейчас"

08.08.2017

Многие сегодня говорят об этом моменте, это выражение стало модным, но не все, не всегда понимают в чем смысл этого выражения и нужно ли ему следовать абсолютно всем и всегда.

Суть выражения «здесь и сейчас», заключается в том, чтобы стать более осознанными, внимательными, очистить внимание от посторонних мыслей, учиться направлять чистое внимание на данный момент, ничего в нем не меняя, все оставить как есть на какое-то время. Это состояние можно сравнить с медитацией, очищением ума, все время в нем пребывать невозможно, но постоянно практикуясь, можно достичь лучшей концентрации и внимательности на протяжении дня, стать более живым, по новому себя почувствовать, увидеть мир более красочным.

Как правило, люди редко находятся в настоящем моменте, чаще мы думаем о том, что было или, что будет, либо решаем каки-то задачи. Это может забирать много энергии, когда же человек находится в настоящем моменте он отдыхает, запускаются процессы восстановления, энергия сохраняется. Любые мысли по любому поводу будут забирать энергию и оказывать влияние на организм, в настоящем же моменте человек соприкасается с собой настоящим, со своей изначальной природой.

Например момент «здесь и сейчас» можно сравнить с Бонской техникой медитации тела, речи и ума. Когда концентрируясь на неподвижности тела, безмолвии речи и открытости ума, можно входить в состояние открытости, открытого ума – чистого и неподвижного – это и есть момент «здесь и сейчас». В этом моменте нет ничего кроме пустоты, вы просто наблюдаете, не анализируете, не рассуждаете и не осуждаете. Просто попробуйте перенести чистое внимание на текущий момент, вам могут приходить в голову разные мысли и мешать, не боритесь с ними. Не отгоняйте и не развивайте, просто позвольте им быть. Попробуйте открыться мысли, приблизиться к ней, пройти сквозь нее, наблюдать ее со стороны, она не сможет долго себя поддерживать и уйдет, тогда вы сможете войти в пространство открытого ума.

В одно и то же место – открытости, просторности ума или момент «здесь и сейчас», можно входить тремя разными способами, через неподвижность тела, через безмолвие речи и через ум. Чтобы использовать для этого тело, просто остановитесь, и прислушайтесь к телу, погрузитесь вниманием в него, почувствуйте его, где-то может быть боль или дискомфорт, не переживайте по этому поводу, просто наблюдайте, соединитесь со своим телом, каждый момент соединения с телом является целительным. Соединитесь через тело с целительным пространством бытия. Отвлекитесь от концептуального тела, от проблем с которыми вы себя отождествляете и приблизьтесь к открытости. Оставайтесь неподвижным и ощутите, что ощущает ваше тело.

Чтобы войти в состояние открытости через речь – слушайте тишину, перенесите внимание на внутреннее безмолвие. При этом внутренний диалог может стать более отчетливым, не надо бороться с ним, просто продолжайте направлять внимание на безмолвие, он уйдет сам собой. Соединяясь с собой через безмолвие, вы ощутите внутреннее умиротворение и приблизитесь к тому, кто вы есть на самом деле.

Входя в момент «здесь и сейчас» через ум, направьте на него свое внимание, на мысли, наблюдайте со стороны. Также можно просто посмотреть на небо, чтобы ощутить пустоту и открытость. Попробуйте войти в состояние открытого ума хотя бы на короткое время, это уже будет благотворно влиять на здоровье и восстановление сил. Со временем это делать будет легче и вы сможете пребывать в состоянии открытости дольше.

Останавливая внутренний диалог, соединяясь с пространством открытого ума, будут запускаться механизмы самовосстановления. Кроме того состояние открытого ума можно использовать для решения проблем. Решения принимаемые в состоянии беспокойства и дискомфорта, часто принимаются с трудом и являются не верными. Состояние открытости является исходным для того, чтобы поразмыслить над проблемой. Соединитесь с неподвижностью, почувствуйте ее, так вы сможете более полно ощутить свои эмоции. Остановите внутренний диалог по поводу проблемы, перенесите внимание на тишину стоящую за ним. Попробуйте ощутить чувства по поводу проблемы, а не мысли и комментарии. В состоянии открытого ума интуиция начинает работать лучше и вы сможете почувствовать правильное решение. Даже если, вы будете размышлять после такой медитации, ум будет более ясным и решение придет легче.

Многие призывают пребывать в моменте «здесь и сейчас», (но постоянно это невозможно) и не жить прошлым и будущим. Но от прошлого, как и от будущего тоже можно получить пользу. Без прошлого нет настоящего и будущего, у всех нас есть опыт прошлого на который мы опираемся и строим настоящее и планируем будущее. Кроме того, иногда, полезно не только вспомнить опыт прошлого, но и использовать прошлое для оздоровления. Вспоминая хорошие моменты из прошлого, переживая их, можно поднять себе настроение, а также приблизиться к тому образу молодости и здоровья которое было раньше. Прошлое нельзя поменять, но от него можно получить практическую пользу в настоящем.

Будущим, иногда, тоже полезно жить, ведь вы планируете события в жизни, планируете и создаете реальность, у вас есть желания и мечты, это естественно.

Можно сделать вывод, что из любых моментов можно извлечь пользу – прошлых, настоящих, и будущих.

Источник -

http://sirius-mgs.ru/publ/ehzoterika/ehzoterika/v_chem_sut_momenta_zdes_i_sejchas/36-1-0-629