ЕСЛИ НОГУ СВЕЛА СУДОРОГА

01.07.2017

Основная причина судорог в воде - это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду, при температуре воды 17-19˚.

Перед тем, как уплывать далеко от берега, оботритесь водой, привыкните к температуре воды. И лишь потом, устраивайте заплыв.

Если вдруг Вы почувствовали, что у вас сводит руку или ногу (чаще всего сводит обе ноги) - сделайте все возможное, чтобы поскорее выйти из воды.

⚠ Если Вы далеко от берега и выбраться без посторонней помощи Вам трудно, действуйте следующим образом:

✔ Перевернитесь на спину. Если до этого Вы плыли на спине, перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела.

✔ Если Вы испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак. А затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз.

✔ Если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя.

✔ Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти манипуляции удобнее, лежа на воде на спине.

✔ Многие любители далеких заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. При судороге может помочь любой острый предмет. Необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку.

✔ Самое выгодное положение тела для того, чтобы отдохнуть и набраться сил - положение на спине.

✔ Если у Вас нет сил, а судорога не проходит, попытайтесь обратить на себя внимание людей, оставшихся на берегу.

И помните, не стоит уплывать далеко, если Вы неуверенно держитесь на воде. Нельзя заплывать за буйки, даже если Вы считаете себя опытным и выносливым пловцом.