Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира!

18.07.2017

Мы нашли отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой! А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.

Жиросжигающие упражнения Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время.

Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10.

Именно в это время начнется активное сжигание жира.

«Вперед и вверх» Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо. Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.

«Мостик» Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой. Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.