Хотите красивую и сияющую кожу? Просто внесите изменения в ваш рацион питания.

"Кожа отражает то, что вы едите". Конечно, это не совсем так, но в этом есть доля правды.

На самом деле существует ряд продуктов, которые защищают и питают кожу. И, конечно же, имеются факторы, наоборот ухудшающие здоровье нашей кожи – это сахар и алкоголь.

Для придания вашей коже здорового блеска попробуйте добавить в рацион продукты, богатые биотином. К ним относятся бобовые, орехи, яичные желтки, а также темно-зеленые листовые овощи. Потребляя их вы сможете сохранить красоту вашей кожи. (Кстати, дефицит биотина может привести к хрупкости и ломкости волос и ногтей).

В рыбе семейства лососевых содержится астаксантин - каротиноид, повышающий эластичность кожи, и докозагексаеновая кислота (ДГК) - жирная кислота класса Омега-3, которая помогает нашей коже выглядеть здоровой и сияющей.