Что нужно включить в свой рацион прямо сегодня

Приведем топ-5 самых полезных продуктов, которые должны присутствовать в рационе каждого:

№ 1. Свёкла

Доступный и очень полезный овощ! Свекла низкокалорийна, в ней всего 22 ккал на 100 гр. К тому же свекла содержит в себе фолиевую кислоту и витамины группы В, поэтому следует включать ее в свой рацион почаще для профилактики рака кожи и легких

№ 2. Клюква

Регулярное потребление клюквы помогает предотвратить заболевания мочеполовой системы у женщин. Содержащиеся в ней вещества уничтожают бактерии, способствующие образованию инфекций.

№ 3. Семена льна

Семена льна содержат в себе большое количество жирных кислот Омега-3, препятствующих возникновению заболеваний сердечно-сосудистой системы, также растительный эстроген лигнан, который улучшает состояние сосудов. Семена льна можно добавлять в готовые блюда, и уже через некоторое время вы почувствуете положительные изменения в своем организме.

№ 4. Тыква

В тыкве огромное количество альфа - и бета-каратина, которые обладают большими антиканцерогенными свойствами. А в 30 граммах тыквенных семечек содержится 20% дневной нормы цинка минерала, необходимого для иммунной системы. Так же тыквенные семечки полезны мужчинам для профилактики заболеваний предстательной железы.

№ 5. Чеснок

Все в курсе, что чеснок повышает иммунитет, но помимо этого, он обладает антиканцерогенными и антиатеросклеротическими свойствами, снижает холестерин и давление, убивает огромное количество бактерий. Поэтому чеснок следует как можно чаще добавлять в блюда.

Надеемся, что эти рекомендации оказались для вас полезными, желаем вам успехов на пути к здоровому образу жизни и мыслей =)

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал!