5 советов, как достичь бодрости без кофе

16.10.2017

Сколькими чашками кофе надо закинуться именно вам, чтобы чувствовать себя бодрячком? Две? Пять? Одну? Возможно, вы подумали сейчас: "Да какая тебе разница, иди ты, пойду свайпить Дзен дальше. Но ЧУ! Задумайтесь, полезен ли кофеин так, как вы думаете? Он стимулирует выработку адреналина и дает нам больше энергии в течение короткого времени, потому что повышает пульс и уровень сахара в крови. Хотя это может звучать как хорошая вещь, это на самом деле имеет негативный эффект: наш организм выпускает адреналин в ответ на то, что он принимает, чтобы быть острым стрессом. Как мы все знаем, стресс не особенно полезен для нашего здоровья. Если вы хотите сократить потребление кофе, у нас есть пять полезных советов о том, как получить заряд энергии без кофеина.

1. Примите холодный душ

Только встали - и сразу в душ! Но не сразу под холодную воду: сначала делайте тёпленькую, а потом начинайте снижать температуру воды постепенно. После того, как вода будет холодной, начните с ног, затем промойте руки и, наконец, остальную часть тела. Повторите эту же процедуру несколько раз. Контрастный душ отлично подходят для укрепления иммунной и сердечно-сосудистой систем.

2. Нюхайте эфирные масла

Эфирные масла замечательно пахнут и полезны для вашего здоровья. Если надо взбодриться, попробуйте держать бутылку эфирного масла под носом и вдыхать. Лимонное масло для этого - самое то. Чтобы освежиться, положите несколько капель масла мяты перечной на руки, сделайте из ладоней чашу их и дышите глубоко. Вы также можете помассажировать шею маслом – это гарантированно поможет вам!

3. Ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня

Вы устали после еды? Это потому, что ваше тело занято пищеварением, особенно после большой еды. Увеличивается приток крови к пищеварительной системе, что означает, что меньше кислорода попадает в мозг. И это проявляется в виде усталости. Когда вы едите продукты с низким содержанием клетчатки, ваш уровень сахара в крови немного повышается, но затем снова быстро падает. Жирные блюда также могут стать тяжестью в животе. В результате вы чувствуете усталость и гнетущую тоску. Поэтому вы должны есть небольшими порциями (в идеале 4 или 5) на протяжении дня. Таким образом, ваше тело будет иметь устойчивый запас энергии без перегрузки.

4. Пейте правильно (утром)

Является ли кофе главным приоритетом утром? Если вы хотите прекратить пить или ограничить напитки с кофеином, то вы должны выпить стакан воды, как только вы встаете утром. Добавьте кусочек свежего лимона-это освежает и бодрит. Как правило, вы должны пить много воды в течение дня: не забывайте, что ваше тело составляет около 70% воды. Обезвоживание может вести к головным болям, а также усталости.

5. Больше активности

Сделайте зарядку, побегайте, сходите в качалку или на спортплощадку на районе. Всё это помогает оставаться бодрым! Поверьте!