Что нельзя есть на завтрак? Советы диетологов

Что нельзя есть на завтрак или на голодный желудок? От каких продуктов всегда болит живот? Узнайте об этом от ведущих диетологов.

Слишком острые блюда, а также блюда с большим количеством специй могут вызвать боль в желудке и чувство тяжести и дискомфорта в животе. Не ешьте такие продукты на завтрак, а также на голодный желудок в течение дня. Острое блюдо может быть вторым после супа, салата или фруктов. Если же вы все-таки сильно хотите острого, то выпейте перед этим кисломолочный напиток.

Не стоит есть на завтрак фрукты, если это единственный продукт. Сахар во фруктах лишь подстегнет чувство голода, уже через 15 минут вы снова захотите есть. Фрукты можно есть на завтрак или на голодный желудок, но после них обязательно надо покушать что-то плотное, белковое, например сыр, творог, омлет, орехи.

Избегайте употребления на завтрак снеков и печенья. Снеки из-за большого количества сахара только поднимут уровень глюкозы в крови, а затем вам так же резко захочется еще еды. Вместо крекеров и печенья кушайте бутерброды с сыром, курицей.

Ни в коем случае не употребляйте на голодный желудок апельсины, мяту, кофе, кетчуп. Эти продукты стимулируют выработку кислоты, что скажется на вас в виде изжоги. А вот овощи — хороший выбор, они не вызывают сильного выделения кислоты. Утолить голод отлично может гороховое или картофельное пюре.

Откажитесь от суши на пустой желудок. Рис с соевым соусом не насытит вас надолго, а вот жажду обеспечит. Выбирайте роллы не только с рисом, но и с овощами. И дополните блюдо салатом.

Не пейте алкоголь на голодный желудок. Алкоголь сильнее возбудит аппетит, и вы, будучи опьяненным, согласитесь съесть любую вредную гадость, например чипсы, что обернется изжогой и чувством дискомфорта. Всегда сначала закусывайте, а затем уже пейте. Лучше всего пить алкоголь после белковой пищи, например блюд из курицы.