Кроссворды признаны лучшим снотворным

Ученые пришли к выводу, что лучшим снотворным, которое способно не только улучшить, но и продлить сон человека, является… разгадывание на ночь кроссвордов или любая другая нестандартная умственная деятельность.

Как показали исследования, проведенные в университете Винсонсин-Мэдисон (США), различные участки головного мозга погружаются в сон по-разному, причем "глубина" засыпания зависит в первую очередь от того, настолько интенсивно каждой зоне мозга пришлось "поработать" в течение дня. Те зоны, которые подвергались наиболее интенсивным нагрузкам, погружаются в глубокий сон и получают в течение ночи полноценный отдых, а те, которые были практически не задействованы в течение дня, находятся ночью в полусонном состоянии и отдыхают очень плохо.

По мнению исследователей, этот феномен связан со спецификой физиологических процессов, протекающих в головном мозге во время глубоко сна. По современным представлениям, именно в состоянии глубокого сна в клетках мозга происходит анализ, классификация и упорядочивание новой информации, а также "перенос данных" из кратковременной памяти в долговременную. Соответственно, чем больше информации получила определенная зона мозга во время бодрствования, тем больше ее потребность в глубоком сне.

Авторы этого исследования рекомендуют людям, желающим хорошо высыпаться по ночам, задавать себе вечером как можно больше новых и неожиданных интеллектуальных задач. Займитесь изучением иностранного языка, сходите в театр или же просто посидите за журналом с интересными кроссвордами - и глубокий и безмятежный сон вам обеспечен!