Ешьте сухие фрукты и орехи, чтобы уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, говорит исследование

В исследовании изучали влияние потребления орехов на воспалительных биомаркеров и эндотелиальной функции, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Употребление в пищу сухих фруктов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

1. Потребление от 18 до 85 граммов орехов полезно для здоровья.

2. Орехи и сухофрукты являются богатым источником хорошего жира и калорий.

3. Орехи могут помочь в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Любите жевать сухие фрукты и орехи между приемами пищи? Ну, это замечательно, если вы любите, потому что это может помочь в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование финансируемое Международным советом орехов и сухофруктов (ИНК) говорит, что употребление в пищу сухофруктов орехов имеет множество преимуществ для здоровья человека. Исследование проводилось с целью изучения влияния потребления орехов на воспалительные биомаркеры и эндотелиальные функции, связанные с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В исследовании также проанализировано влияние общего потребления орехов на здоровье сердца.

Исследование было опубликовано в журнале BMJ Open. Он был выпущен после рассмотрения около 36 статей, описывающих 32 исследования. В исследовании говорится, что орехи употреблялись в количестве от 18 до 85 грамм в день или в соответствии с определенным процентом от диетической энергии. Это означает, что каждый участник потреблял орехи в различных количествах.

Исследование показало, что потребление орехов оказывает положительное влияние на поток опосредованной дилатации, которая является мерой эндотелиальной функции. Любае дисфункции эндотелия были связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Результаты исследования согласуются с наблюдениями Европейского органа по безопасности пищевых продуктов в 2011 году, который утверждал, что "грецкие орехи способствуют улучшению эластичности кровеносных сосудов.

Эксперты отмечают , что исследование помогло выявить механизмы , посредством которых орехи способствуют снижению риска сердечно - сосудистых заболеваний и помогают в улучшении состояния сердца.

Вот некоторые из других преимуществ для здоровья потребления орехов:

· Они богаты клетчаткой, которая помогает гладкой гладкой мускулатуре кишечника в процессе пищеварения.

· Многие орехи богаты антиоксидантами, которые помогают в борьбе с болезнями сердца, раком, остеопорозом, диабетом и дегенеративными заболеваниями головного мозга.

· Орехи и сухофрукты являются хорошим источником витаминов, железа, магния, калия и кальция.

· Орехи и сухофрукты являются естественным источником энергии для спортсменов.