Питаемся правильно

Каждый приём пищи, которую вы потребляете в течение дня, влияет на ваше здоровье. Но также важно знать, в какое время вам необходима та или иная пища. Почитайте советы – в какое время лучше употреблять шоколад или орехи. Если вы используете эти продукты неправильно, есть шанс исправить положение и предоставить необходимые витамины вашему организму.

Поговорим о чёрном шоколаде. Полезен ли шоколад для простого перекуса? Или это большая ошибка? Попробуйте включить в свой завтрак кусочек чёрного шоколада. Этот продукт предоставит вашему организму необходимые антиоксиданты, которые борются со старением, а также дают вам энергию, необходимую для нового дня. Если вы потребляете его позже, ваш организм преобразует полезные вещества в жир.

Мясо широко используется в питании каждого человека. Разница в том, едите ли вы мясо на обед или на ужин. Переваривание мяса протекает медленно и занимает около пяти часов. Если вы едите его вечером и рано ложитесь спать, вы можете повредить пищеварительную систему. Напротив, употребление мяса в обеденное время даст вам все необходимые и полезные вещества.

Почти никто из нас не желает потреблять продукты, полные углеводов, на ужин. Поэтому мы часто используем орехи. Вы спокойно заснёте с уверенностью, что у вас был лёгкий ужин. Но это самообман. Орехи богаты жиром и калориями, поэтому есть их вечером не стоит. Лучше съешьте 30 г орехов на обед. Они оказывают благотворное влияние на кровеносные сосуды, функцию лёгких, а также регулируют кровяное давление.

Фрукты характеризуются небольшой энергетической ценностью. Но они являются основными источниками каротина, аскорбиновой кислоты, органических кислот и минеральных элементов. Апельсины вкусны, ускоряют обмен веществ и защищают вас от болезней. Для лучшего эффекта важно употреблять апельсины для перекуса. Если у вас есть привычка наслаждаться ими во время завтрака, это может вызвать аллергическую реакцию или боль в желудке. Лучше ешьте на завтрак яблоки. Бананы хороши для обеда, они могут стабилизировать работу пищеварительного тракта.

Макаронные изделия тоже необходимы. Чтобы получить все полезные ингредиенты из макарон, вы должны потреблять их на завтрак или не позднее обеда. Они удаляют токсины из организма и, благодаря их низкому гликемическому индексу, снижают риск развития диабета второго типа. Холодный макаронный салат на завтрак нельзя считать неправильным выбором.

Не стоит есть рис на ужин, так как он останется в вашем желудке на всю ночь. Но если вы съедите его на обед, это даст вам энергию и ощущение сытости до конца дня. Картофель, в свою очередь, лучше употреблять на завтрак. Он понижает уровень холестерина и снабжает организм недостающими минеральными элементами.

Овощи содержат пектиновые вещества, которые связывают и выводят из организма соли тяжёлых металлов.

Цуккини - отличный источник клетчатки, который полезен для очищения кишечного тракта. Самое идеальное время, чтобы их съесть – это вечер. Но будьте осторожны с употреблением помидоров на ужин! Они могут вызвать отёк гортани. Но когда вы используете их на завтрак, они регулируют функцию желудка и поджелудочной железы.

Сыр также полезен для человеческого организма. Если есть его на завтрак, то можно быстро избавиться от лишних килограммов. Не переусердствуйте с сыром вечером – он содержит много жиров.

Если вы принадлежите к людям, которые не могут обойтись без сахара, используйте его во время завтрака.