Из чего должен состоять правильный завтрак

04.07.2018

Ищете способ похудеть? Тогда перейдите по ссылке

Из чего должен состоять правильный завтрак
Из чего должен состоять правильный завтрак

Каждый сам для себя выбирает, что и в каких количествах есть по утрам. Однако, ни для кого не секрет, что сбалансированный питательный завтрак – лучшее начало и залог успешного дня.

Для тех, кто не отличается по утрам хорошим аппетитом и пытается избавиться от лишнего веса, идеально подойдут напитки из перетертых овощей, фруктов и ягод – смузи. Такой вариант завтрака считается диетологами одним из самых полезных. Рецептов смузи очень много, так что каждый сможет выбрать для себя что-то подходящее. Главное, выбирать только свежие продукты, при этом сахар можно заменить на сиропы или мед, а если такой напиток получиться слишком густым, в него можно добавить кокосового молока или минеральной воды.

Медленные углеводы придадут сил и бодрости на весь день. Каши и мюсли также богаты клетчаткой, которая способствует выводу токсинов и нормализует пищеварение. Выбрать стоит крупы из неочищенного зерна: приготовить их можно как на воде, так и на молоке.

Питательный завтрак из продуктов, богатых белком, подарят заряд энергии и длительное ощущение сытости. Однако стоит помнить, что завтрак должен быть сбалансированным, поэтому к омлету, творогу, йогурту и другим молочным продуктам стоит добавить отруби, ягоды или семена льна.