Как можно утолить голод при правильном питании

04.07.2018

Ищете способ похудеть? Тогда перейдите по ссылке

Выпейте стакан воды с каплей лимонного сока, примерно за 15 минут до приема пищи. Если чувствуете, что сильно голодны, съешьте низкокалорийную пищу, например овощи, йогурт (не жирный), можно фрукты. Можно отвлечься какими-либо делами по хозяйству, мысли о еде исчезнут. Рекомендовано пить чай красных сортов, он способствует снижению веса. Кушайте из небольшой тарелки, таким образом, порция покажется вам больше. Можно использовать ароматерапию, при утолении чувства голода. Понижает аппетит кожура грейпфрута, различные ароматические масла, в том числе и духи, если их понюхать.

Размер вашей порции должен быть небольшим. Лучше поесть пять раз понемногу, чем два, но в большом количестве. Если это мясо, то порция должна соответствовать размеру ладони, если каша, то размером с ваш кулак, хлеб примерно 30 гр. (2 небольших кусочка). Фруктов и овощей можно съесть в два раза больше.

Все зависит только от вашего желания избавиться от ненужных килограммов, не навредив здоровью. И не забудьте про хорошее настроение в момент употребления пищи. Присаживайтесь за стол с радостью, а не с горечью о том, что вы не сможете покушать, и тогда все мечты превратятся в реальность.