Как выдержать диету

04.07.2018

Ищете способ похудеть? Тогда перейдите по ссылке

Во многих случаях диета сопровождается плохим настроением, срывами и обратным набором веса. Но желание похудеть все же берет верх, и попытка сбросить вес повторяется несколько раз, однако безрезультатно. Если уж есть цель похудеть, то должна быть поставлена цель выдержать диету. Вы обязаны четко понимать то, быстро и на много вы хотите похудеть, или же вы желаете постепенно снизить и зафиксировать свой вес. Диеты, которая поможет достичь обоих результатов, не существует. Специалисты настоятельно рекомендуют выбирать второй вариант – долговременную диету, которая нормализует обмен веществ, выработает навыки правильного питания, даст стабильный результат. При такой диете теряется около 2-3 килограмм в месяц, что является безопасным для организма. Но, к сожалению, нам иногда надо похудеть перед отпуском или к празднику. Как же помочь себе выдержать диету?

Первое и самое главное условие – выбирайте диету, включающую любимые продукты. Также обратите внимание на то, чтоб данные продукты были характерны для местности, в которой вы проживаете. Исключите продукты, к которым есть непереносимость и аллергия.

Смотрите, чтоб диета включала разнообразный рацион. Потребляя разные продукты, вам выдержать диету станет легче.

За 20 минут до приема пищи скушайте что-либо сладенькое, например конфету. Это сделает выше уровень глюкозы в вашей крови и, соответственно, аппетит снизится.

Растягивайте прием еды. Всем известно, что ощущение сытости появляется спустя пол часа. Поэтому медленно и тщательно пережевывайте пищу. В данном случае вы останетесь сыты и не допустите переедания.

Во время диеты найдите себе занятие по душе. Оно отвлечет вас от мыслей о еде и доставит удовольствие.

И самое главное помните, для чего вы делаете все это. Представьте свой предстоящий результат и радуйтесь каждому сброшенному килограмму.