Как питаться, чтобы сохранить красоту кожи?

В любом возрасте необходимо выглядеть молодо и красиво! Но это невозможно, если кожа лица покрыта морщинами, прыщами, раздражениями. Можно обратиться к косметологам, потратить огромную сумму денег, а результата не добиться.

Почему? Потому что кожа – индикатор, и все проявления на ней, это показатель состояния всего организма.
Кожа реагирует на еду, на недосып, на стресс. Но до появления проблемы, на это никто не обращает внимания.

Что нужно сделать, чтобы избавиться от проблемы. Необходимо построить новый образ жизни. Необходимо больше двигаться. Физическая активность разогревает мышцы, усиливает кровообращение, метаболизм. Клетки кожи быстрее обновляются, и она выглядит моложе и здоровее. Нужно питаться нормальной, качественной пищей, спать положенное количество времени, постараться избегать стрессов и научиться, самостоятельно, ухаживать за кожей.


В современное время задача трудновыполнимая. Но ничего невозможного нет. И если постараться скорректировать свободное время, можно найти возможность и на восемь часов сна, и на правильное питание. Уход за кожей должен начинаться со здорового образа жизни.

Питание

В рационе питания должны быть обязательно продукты, богатые витаминами А, С, Е, D, F и группы В. Эти продукты не только улучшают состояние кожи, но в целом состояние организма. Нужно больше кушать цитрусовых и винограда. Яблоки, морковь, шпинат, брокколи, особенно в свежем виде прекрасно омолаживают клетки организма. Орехи, молоко, яйца, морепродукты и рыба дают организму, необходимые белки и рыбий жир. А гречка и отрубной хлеб – это углеводы и клетчатка.

Нужно уметь правильно приготовить продукты. Лучше готовить еду на пару, или запекать в духовке. Можно и отваривать.
Диетологи советуют не подвергать долгой тепловой обработке продукты. Самыми полезными считаются блюда, которые быстро и просто приготовить. И пища должна быть всегда свежей. Многие стараются приготовить еду на неделю. Это ошибка. Суп, например, остается полезным только один день, после того, как его приготовили. А потом он годен, только для утоления голода.

После пробуждения утром, нужно обязательно выпить стакан теплой кипяченой воды. Это очень важно для организма. Вода «включает» механизм обмена веществ и восстанавливает водно-щелочной баланс. На завтрак обязательно нужно есть кашу – овсяную, кукурузную или перловую. Полезно есть сухофрукты.

Очень важен обед

Нельзя пропускать приемы пищи. Если организм испытывает стресс из-за голода, то это непременно отразится на состоянии кожи. Да и для фигуры это плохо. Если не съесть обед, значит, на ужин будет съедено гораздо больше пищи. Здоровье вообще страдает от нерегулярного питания. Расстраивается желудок, появляются гастриты. Что опять же, сказывается на состоянии кожи.

В обед лучше есть больше белковой пищи: мясо, рыбу, птицу. Овощи предпочтительно свежие или приготовленные на пару. На гарнир должен быть отварной рис, картофель в мундире или гречневая каша.

На ужин нужно есть пищу, богатую кальцием. Именно вечером, организм усваивает кальций из пищи. Идеально будет съесть кисломолочные продукты. Ужин должен быть закончен за четыре часа до сна.

Если придерживаться правил правильного питания, отказаться от вредных привычек, ограничить потребление продуктов, которые считаются неполезными, это приведет к общему оздоровлению организма.

Ограничение соли и сахара, отказ от копченых, маринованных продуктов, без сомнения, вернут вкус к жизни. В прямом и переносном смысле. Эти продукты способствуют притуплению обоняния, и вкусовые рецепторы начинают работать неправильно.
Всем, кто питается в пунктах быстрого питания и фастфудом, можно вообще не мечтать ни о красивой фигуре, ни тем более, о красивой здоровой коже.

Кожа требует постоянной заботы и внимания, а для этого необходимо следить за своим здоровьем и питанием. Молодость и красота, будут постоянными спутниками жизни