Чем подкрепить иммунитет?

Понизился иммунитет, начался герпес, чирей вскочил. Чем можно подкрепить иммунитет?

Иммунитет – это защитные силы организма, способность его сопротивляться различным инфекциям. Укрепление иммунитета очень важная и трудоемкая задача. К сожалению, «пилюли» для сильного иммунитета не существует. Чтобы иметь крепкий иммунитет, в первую очередь нужно пересмотреть свои привычки, образ жизни. Потому что понятия иммунитет и образ жизни практически синонимы: без здорового образа жизни нет хорошего иммунитета! Если вы хотите долго жить, не болеть: правильно, рационально питайтесь; откажитесь от разных новомодных диет; частое дробное (не менее 4-5 раз в день) сбалансированное питание (15% суточного рациона белки, 55-70% углеводы, 1/3 которых должны составлять сложные углеводы, 20-30% жиров, 2/3 растительных и 1/3 животных). Важно не переедать!

Двигайтесь, чтобы жить! Регулярно занимайтесь физическими упражнениями: не менее 5 раз в неделю по 30-45 минут. Важно: нагрузки должны быть умеренными и регулярными! Вы можете выбрать любые: плавание, ходьба, танцы, тренажеры, езда на велосипеде. Результат не заставит себя ждать!

Для иммунитета также важна нормализация сна: не менее 8 часов в сутки. Желательно ложиться спать до полуночи.

Пребывание на свежем воздухе. Не пренебрегайте прогулками, всего 30 минут пеших прогулок значительно укрепят ваш иммунитет!

Закаляйтесь. Для начала контрастные ножные ванны, контрастный душ, холодные обливания.

Откажитесь от вредных привычек. О вреде курения, алкоголя знают все. Иммунитету эти привычки наносит огромный вред.

Дополнительно можно помочь приемом поливитаминов. Самые важные для иммунитета витамины С, Е, А. Вы можете выбрать какой-то комплекс поливитаминов в аптеке, можете воспользоваться народными рецептами (их огромное количество, выбирайте на свой вкус и возможности).

Самое главное, помните: ваш иммунитет, а значит, и ваше здоровье – в ваших руках! Будьте здоровы!

ЧИТАТЬ СТАТЬЮ НА САЙТЕ www.med62.ru

Имеются противопоказания, ознакомьтесь с инструкцией по применению или проконсультируйтесь со специалистом.