👾 Дыхательная гимнастика 👾

11.07.2017

"Минус 4 см объема талии" за 2 дня

🔺 Упражнение №1

Вдох - живот округляем.

Выдох - втягиваем.

2 минуты.

🔺 Упражнение №2

Вдох - округляем, делаем два до вдоха;

Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.

10 минут.

🔺 Упражнение №3

Вдох - живот округляем;

На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

3 минуты.