Диетические котлеты из рубленного куриного филе

27 July 2017

на 100грамм - 89.99 ккал

Диетические котлеты из рубленного куриного филе

Ингредиенты:

Куриное филе 350 г

Морковь (1 крупная) 100 г

Лук 80 г

1 яйцо

Свежая зелень (петрушка, укроп, зеленый лук) по вкусу

Соль, перец, приправы по вкусу

Приготовление:

1. Куриное филе порезать небольшими кубиками, добавить тертую на крупной терке морковь, мелко покрошенную луковицу, порубленную мелко зелень.

2. Посолить, поперчить, добавить приправы, добавить яйцо. Перемешать фарш.

3. Котлеты можно выпекать в духовке, на сухой сковороде или в пароварке. Ложкой положить котлетки в духовку, на сковороду или в пароварку, как оладьи (Если хотите, чтобы котлеты получились красивой круглой формы, выкладывайте их при помощи кондитерского кольца: поставьте кольцо на сковородку/на противень, положить внутрь столовую ложку рубленого мяса с овощами, аккуратно распределите и снимите кольцо.). Готовить котлеты в духовке нужно 20-25 (в заранее разогретой духовке при 180 градусах), перевернув 1 раз. В пароварке котлеты готовятся около 30 минут! Приятного аппетита!