Скумбрия запеченная в соусе

23.07.2017

🔸на 100 грамм - 171.59 ккал🔸Б/Ж/У - 14.49/10.46/4.91🔸

Ингредиенты:

Скумбрия - 700 г

Лук - 1 шт

Натуральный йогурт - 2 ст. л

Соевый соус - 3 ст. л

Горчица - 2 ст. л

Специи - по вкусу

Приготовление:

Рыбу потрошим, моем, режем порционными кусочками. Лук чистим, режем полукольцами. В глубокую тарелку наливаем соевый соус, добавляем йогурт и горчицу. Хорошо перемешиваем. В тарелку выкладываем рыбу и лук. Хорошо перемешиваем и оставляем мариноваться 30-40 минут. Рыбу перекладываем в форму для запекания. Форму ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 20-30 минут. Готовую скумбрию подаем с зеленью и любимым гарниром.

Приятного аппетита!