Что делать, чтобы не было ночных кошмаров?

28 July 2017

Чтобы не было ночных кошмаров...

Что делать, чтобы не было ночных кошмаров?

Не можете вечером оторваться от любимой книги с ужастиками? А потом ворочаетесь, сопите и что-то бормочете себе под нос, когда смотрите во сне кошмары? То от злого волка убегаете, то через бурлящую лаву прыгаете, то на деревянной ступе с Бабой-ягой летаете?

Всё ясно: вы нарушили правила хорошего сна, вот он и не пришёл. Обиделся, наверное...

Запомните эти правила хорощего сна и больше их не нарушайте!

Соблюдай режим сна.

Спи не меньше 8 часов ночью и по возможности отдыхай днём.

Хотя бы за час до сна выключай мультики, фильмы и компьютерные игры, а чтение ужастиков откладывай на светлое время суток.

Откажись от крепкого чая и еды на ночь.

Хорошенько проветривай комнату перед сном и следи за тем, чтобы все окна и шторы были как следует закрыты.

В течение дня и особенно ближе к ночи старайся думать только о хорошем.

Расслабиться тебе поможет горячая ванна и успокаивающая музыка.

Спи вместе с любимой игрушкой: она будет охранять тебя во сне. Ещё можешь положить под подушку фонарик, а над кроватью повесить ловца снов.

Рисуй чудовищ, которых ты боишься, а потом рви рисунки: после такого они точно не рискнут к тебе пробраться!

Это интересно!

Самые первые герои кошмаров человека – это бабай, волк и злой дядя. Затем к нам в гости заходят Баба-яга и Кощей Бессмертный. Причём мальчики больше боятся Бабу-ягу, а девочки – Кощея. Одним снится, как они падают или, наоборот, взлетают, другие всё время от кого-то бегут или мечтают убежать (например, из закрытой комнаты). А ещё мы иногда видим злых врачей и чудовищ.

Что делать, чтобы не было ночных кошмаров?

Но всё это, к счастью, только в кошмарных снах.

Поматериалам свежего выпуска Классного журнала: https://www.toybytoy.com/magazine/Cool-magazine-No-28-2017-Gravity-Falls

Не забудь подписаться!