Правильное питание для вашего ребенка, если он слишком активен

Если Ваш ребенок гиперактивен, первое, что Вы должны сделать это пересмотреть его питание.

Кстати, вполне себе уравновешенных детей это тоже касается не в меньшей мере. Гиперактивность часто провоцируется неправильным питанием.

Исключаем продукты, содержащие красители и консерванты. Исследования показали, что у 70% гиперактивных детей улучшился сон, существенно улучшилась обучаемость и в целом они стали спокойнее только после того, как эти «вещества» убрали из рациона. Поблажек быть не должно, несущественных отклонений в этом вопросе нет. Читайте этикетки и не будьте наивными, полагая, что краситель, идентичный натуральному реально ему идентичен.

Ограничиваем сахар. Проведена масса исследований влияния сахара на поведение детей и все они говорят об одном. Сахар увеличивает уровень адреналина в крови в 10-ки раз, а адреналин - это нейротрансмиттер, который готовит организм к опасности и драке. При этом нужно помнить об уровне глюкозы в крови. Поэтому каждые пару часов ребенку нужно перекусить. Но перекус должен быть здоровый-фрукты, орехи, инжир, морковка.

Исключаем белый хлеб и другие изделия из рафинированной муки-булочки, батоны, кексы и т.д. Мука высшего сорта - это продукт из которого убрали все самое ценное-оболочку зерна, зато она содержит много крахмала, который очень быстро перерабатываются в организме в сахара. А про сахар читайте выше.

Всегда делайте выбор в пользу чистой воды вместо сока.

Невозможно, скажете Вы! Мы живем в современном мире, с МакДонадсом и "бутерами" на бегу.

Можно и нужно, ответим мы. Не травить и не «тупить» своих детей. Ради этого стоит постараться. Гиперактивные дети очень умные и понятливые. Подробно объясните ребенку, что с ним происходит, когда он кушает вредные продукты, как это отражается на его настроении и здоровье. Сделайте его соучастником процесса. Он потом ещё Вас начнёт учить, что можно кушать, а что нельзя.

Заменяйте «запрещенку» полезными вкусняшками.

️Потихоньку Вы научитесь выбирать «правильные» продукты, а перемены в поведении вашего малыша будут и дальше двигать Вас вперед к здоровому питанию и ребенка, и семьи в целом.

А если вы хотите получить другие полезные советы от центра развития мозга, то переходите по ссылке и подписывайтесь на наш бесплатный тренинг "Лучшие методики воспитания". В нем мы собрали опыт сотен родителей самых непослушных детей, при этом выбирали только самые эффективные методики. Этот курс, состоящие из 4-х видео, заменит вам десяток книг и курсов, которые вы сможете пройти по воспитанию.