Бессонница Что Делать В Домашних Условиях

Бессонница – это проблема, с которой встречаются очень многие люди. Она заключается в неспособности высыпаться, трудностями при засыпании, а так же ранним пробуждением.

Причины у расстройства сна бывают абсолютно разные. Это и неподходящая обстановка, в которой человек ложится спать, и нервозные ситуации дома и на работе, и депрессия, и заболевания, вызывающие проблемы с нормальным дыханием.

Обычно, когда человек не может заснуть в нервной ситуации или расстройство сна наблюдается не более двух раз в год, эту проблему можно решить самостоятельно. А вот если проблема беспокоит давно, или связана с депрессией, нужно обратиться к специалисту.

Справиться с бессонницей в домашних условиях

Вообще с бессонницей можно справиться и самостоятельно, если в течение нескольких недель установить режим сна и активной жизнедеятельности. Помимо этого не стоит употреблять алкогольные напитки перед сном, поскольку даже если человек в этом случае и заснет, то может внезапно проснуться после окончания действия спиртного. Нельзя курить, особенно лежа в постели, не стоит злоупотреблять кофе или чаем, а так же есть шоколад, поскольку они содержать кофеин, который оказывает вредное влияние на нормальный сон. Помимо этого нежелательно употреблять лекарственные препараты перед сном.

Вредно так же переедать на ночь и лучше ограничиться стаканом молока или чая на травах. Незадолго до сна можно принять теплую ванну. Но не стоит этого делать непосредственно перед сном, поскольку тогда наоборот человек не захочет спать из-за того, что его организм получит заряд бодрости после этой процедуры.

Читать статью полностью