Вот вроде только утолила свой голод, а он уже разыгрался опять... Знакомо?

Так вот, на сколько тебе хватит ощущения сытости, зависит от времени усвоения съеденных продуктов.
Дольше всего усваивается красное и белое постное мясо – телятина, утка, индейка и т.п. Время их усвоения доходит до 4 часов. Чуть меньше требуется для усвоения жирной рыбы.
Куриное филе и кролик усвоятся за 2.5 часа. Молоко, творог и твердый сыр – за 2 часа, а кисломолочные продукты, яйца и сметана – за 1.5 часа. Примерно столько же времени уходит на усвоение белой рыбы, круп, макаронных изделий, фруктов и овощей.
А вот после соков и других сладких напитков ты почувствуешь чувство голода уже через 20-30 минут, несмотря на то, что они содержат достаточно много калорий.
Зная примерное время усвоения продуктов, ты можешь грамотно планировать приемы пищи и всегда оставаться в хорошей форме.