Каким должен быть режим питания, чтобы похудеть?

Соблюдение режима питания – это залог правильной работы пищеварительной системы. С одной стороны, он приучает не переедать, с другой – не допускать сильного голода.Показать полностью…

Основные правила режима питания:
- питайтесь 5-6 раз в день (завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин);
- питайтесь малыми порциями;
- ужин – за 3-4 часа до сна;
- нежирный кефир – за 2 часа до сна;
- завтрак и обед должны быть более калорийными, а ужин – более легким;
- необходимо соблюдать питьевой режим (за час до завтрака можно выпивать стакан воды, чтобы запустить обменные процессы; суточная норма воды в день – 30-40 мг/кг веса).

Если нет времени готовить и считать калории, попробуйте низкокалорийную программу питания ЛЕОВИТ!