Борьба с усталостью

Борьба с врожденным чувством усталости

Стиль жизни современного человека его вредные привычки, которые отнимают не только жизненные силы, но и время, очень часто являются причиной угнетенного состояния. Некоторые из них кажутся не столь уж вредными, но как бы то ни было в совокупности все это приводит к постоянному чувству усталости с которым человеку становится тяжело бороться. Вот почему жизненно важно изменять свои вредные привычки на здоровые и полезные.

1. Нельзя отказываться от завтрака.

Завтрак многих людей порой из—за отсутствия времени чаще всего состоит просто из кружки бодрящего напитка с небольшим перекусом. Нельзя забывать, что когда человек спит, его органы продолжают сжигать энергию, полученную во время бодрствования, в связи с чем понижается уровень сахара, вот почему с наступлением утра организму требуется “подзарядка”. Пренебрежение завтраком нарушает метаболизм в связи с чем организм начинает слабнуть. Завтрак самая важная часть из дневного рациона, пренебрегать им ни в коем случае нельзя!

2. Фастфуд и сладости.

Не позавтракав человек во время всего рабочего дня старается чем ни будь перекусывать. Обычно в такие перекусы входит пища быстрого приготовления или разные сладости в комплексе с чаем, кофе или хуже всего сладкими газированными напитками. Пагубное влияние на организм пищей быстрого приготовления очень велик. Ведь по сути это быстрые углеводы, наносящие организму только вред в виде жировых отложений, не насыщающие его необходимыми полезными элементами, вызывающие колебания нормы сахара в крови. Именно поэтому случается быстрый упадок сил, а за ним приходит усталость. На помощь в такой ситуации могут прийти бутерброды из цельнозернового хлеба с мясом и овощами, или молочные продукты.

3. Собираясь ко сну отключите ноутбук, телевизор и прочие гаджеты.

Вред от них заключается в том, что исходящий свет от дисплея таких устройств замедляет выработку гормона, ответственного за бодрствование и сон человека – мелатонин. Особенно они вредны в темном помещении. Лучше всего перед сном почитать книгу

Занятия спортом или хотя бы зарядка по утрам (если есть время) существенно улучшат самочувствие. Необходимо стараться соблюдать вышеперечисленные правила и назойливое чувство усталости отступит. Хороший сон, спорт и правильное питание всегда будут залогом крепкого здоровья. “В здоровом теле здоровый дух”!!!