6 самых быстрых способов сжечь калории

05.08.2017

Роликовые коньки

Время: 30 минут

Калории: 425

Постоянное напряжение мышц бедра требует усилий всего организма, поддержанием баланса заведует пресс, а руки и плечи находятся постоянно в движении. К тому же, это дает гораздо меньшую нагрузку на суставы, чем бег.

Бег

Время: 30 минут

Калории: 300

Типичный бегун — всегда обладатель отличной фигуры. Тому есть несколько веских, и даже очевидных причин. В основном, работают ноги, но руки и плечи также постоянно находятся в движении. Чтобы получить максимальную отдачу от упражнения, держите руки ближе к телу, чтобы сохранить суставы в целости – отталкивайтесь от земли пальцами ног и серединой ступни.

Скакалка

Время: 30 минут

Калории: 340

Вы, наверное, и сами догадываетесь, что скакалка — штука спортсмену очень нужная. Стоит посмотреть на боксеров, которые включают сет прыжков в каждую тренировку. Выбирать скакалку нужно грамотно: обратите внимание, чтобы ее ручки достигали вам до подмышек, когда вы стоите на середине веревки. Варьируйте скорость и старайтесь не подпрыгивать слишком высоко.

Хула-хуп

Время: 30 минут

Калории: 300

Массивный обруч не только помогает вам сжечь лишние калории, но и держит в напряжении пресс.

Теннис

Время: 30 минут

Калории: 300

Найдите ровную стенку, берите ракетку, десяток мячей и вперед, покорять собственную лень.

Танцы

Время: 30 минут

Калории: 300

Ночь в клубе позволит вам сбросить столько калорий, что хватит на целый торт. Постарайтесь обойтись без спиртного — иначе тренировка пройдет зря.