Никаких тренировок: 4 правила для плоского живота

Если питаться несбалансированно и неправильно, то не будет никакой пользы от любых тренировок, в особенности, не стоит при таком питании ожидать, что у вас будет плоский живот. Важно не только то, что вы едите, но еще и порядок употребления пищи. Если придерживаться некоторых правил, то можно избавиться от вздутия живота, а также от отложения жира в области талии. Вот некоторые предписания:

Принимайте пищу не торопясь

Кажется, что эту рекомендацию довольно просто соблюсти, но на самом деле перейти на новый размеренный темп принятия пищи окажется довольно сложно. При спешке вместе с едой проглатывается значительное количество воздуха, который собирается в желудке, вызывая вздутие. Важно еще и то, что при неспешном пережевывании пищи насыщение приходит гораздо раньше. Это означает, что вы, скорее всего, съедите меньше еды и в результате не прибавите в весе.

Выбирайте небольшие порции

Пусть ваша еда на тарелке будет не больше вашего кулака. Такое ограничение поспособствует тщательному усваиванию продуктов, не перегружая при этом желудок. Лучше принимать пищу чаще, но маленькими порциями. Такой метод положительно скажется на метаболических процессах, происходящих в организме, а также поможет в довольно короткие сроки придать фигуре нужную форму.

Включите в свой рацион йогурт

Данные специальных исследований свидетельствуют о том, что наличие некоторых видов микроорганизмов в пищеварительном тракте человека может явиться основанием для набора лишнего веса. Но эту проблему не стоит считать неразрешимой. Йогурты вполне могут остановить процесс увеличения веса. Благодаря научным анализам, проведенным диетологами в США, стало известно, что йогурты, в которых содержатся пробиотики, могут остановить действие тех бактерий, которые ведут к полноте. Для этих целей лучше предпочесть обычные йогурты без каких-либо фруктовых или иных добавок. Регулярно включая в свой рацион подобные йогурты, вы очень скоро заметите, как начинаете интенсивно худеть. Если в добавок к этому начать правильно питаться, то лишний вес будет покидать вас еще быстрее.

Забудьте о стрессах

Стрессы являются причиной переедания и мешают исправной работе пищеварительной системы. В результате кровь вместо того, чтобы участвовать в переработке пищи, направляется в другие части организма.

Эффективные методы быстрого снятия стресса: пейте чай с мятой или ромашкой, включите приятную музыку. Можете также принять ванну с эфирными маслами.

Следуйте этим советам, и мечта о плоском животике окажется не такой уж нереальной.

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы получать еще больше полезных материалов в свою ленту ❤